Régime de protéines maigres

Le régime de protéines maigres est basée sur la consommation d'aliments riches en protéines, mais contenant peu de calories que la volaille, le poisson, les légumes, par exemple et, après deux semaines, les fruits.

Exclusions régime d'alimentation la nourriture avec des glucides comme le riz, les pâtes ou pommes de terre pendant 2 semaines, après quoi l'on peut consommer à nouveau avec modération pour maintenir le poids. Dans celui-ci, on peut manger autant de nourriture qu'il veut, il n'y a pas de restriction sur la quantité.

Que manger dans l'alimentation de

de protéines maigres Que pouvez-vous manger dans le régime de protéines maigres sont

• Les aliments riches en protéines maigres dans la quantité que vous voulez - exemples: la volaille, le poisson, les œufs et les verts de
• légers de fromage et légumes maximum 3 variations par jour - exemples: le chou, la laitue, les tomates, le chou-fleur, le brocoli, l'oignon, le concombre, la courgette, le gombo, le navet, le radis, la bette, l'aubergine, le persil, la chicorée, endives, choux, aubergines, poivrons, épinards, le chou, le cresson et la roquette. Régime La gélatine alimentaire, ou autre car elle n'a pas de sucre, est un dessert que l'on peut manger à volonté.
• Après 2 semaines de démarrage du régime, vous pouvez manger des fruits, tels que: melon, pastèque, avocat, mangue, papaye et citron.
• Les boissons peuvent être de l'eau, du thé ou du café, sans sucre ou avec un édulcorant sans fructose, tel que Stévia, par exemple.

Ne pas manger dans l'alimentation de

de protéines maigres Qu'est-ce que ne peut pas manger des protéines maigres dans l'alimentation sont des aliments riches en hydrates de carbone tels que

riz, le blé ou le maïs;

• Haricots, pois chiches, lentilles ou pois;
• banane, raisin, figue (sèche), de prune, kaki, marron, noix de coco (pulpe), jacquier (graines), coing, nèfle, la date ou le noyau de tamarin;
• Tout type de pomme de terre;
• les sucres sont le saccharose (sucre de canne ou de betterave), le glucose (sucre de raisin), lactose (sucre du lait), le maltose (sucre de malt), le fructose ou le fructose (sucre de fruit);
• lait, biscuits, farine de biscuits et leurs dérivés, le miel, la mélasse, la bière, les arachides, apresuntado, carottes, betteraves, amidon de maïs, nouilles, yaourt, pudding, tous les produits contenant du sucre et chocolat.
• Après 48 heures sans manger de glucides, le corps commence un processus dans lequel il récupère les graisses stockées pour produire de l'énergie.

alimentation Menu de protéines maigres

Un exemple de menu régime riche en protéines maigres est:

Petit-déjeuner et des collations - sucre jello libre avec café sans sucre ou des œufs brouillés à la lumière de jambon.

• Déjeuner et dîner - steak de dinde grillé avec salade de laitue et tomate ou merlu cuit avec du brocoli. Les légumes peuvent être assaisonnés avec de l'huile d'olive et du vinaigre.
• Le régime de protéines maigres peut entraîner dans les premiers jours, des symptômes tels que maux de tête, la mauvaise haleine, des douleurs musculaires et la constipation, mais peu à peu l'individu se habituent et ces symptômes disparaîtront.