odysseedubienetre.beGardez l'alimentation étant une femme au foyer peut sembler compliqué, car il y a toujours la possibilité de prendre une collation tout en préparant les repas et manger des bonbons et des friandises qui sont stockés dans le garde-manger, mais le travail à la maison et se organiser pour préparer vos repas peuvent être grand avantage pour ceux qui veulent perdre du poids et rester en bonne santé.
Ainsi, pour tirer le meilleur parti de votre routine, voici 7 conseils simples qui vous aideront à améliorer la planification de vos repas à la maison et à faciliter la perte de poids.
Faire votre propre nourriture vous aide à contrôler la qualité et la quantité de repas, ainsi que vous aider à économiser de l'argent. En général, lors de l'achat de nourriture en dehors de la maison, les préparations contiennent plus de sel, de mauvaises graisses, d'aliments frits et de sucre, ce qui nuit à l'alimentation.
Alors, préfèrent préparer leurs propres repas, le choix de fruits et légumes frais et la saison, en évitant d'utiliser les aliments frits et les excès de sébum, et préférant parfumer les mets avec des herbes comme l'ail, le basilic et le poivre au lieu de cubes de viande ou de légumes, qui sont riches en sel, mauvaises graisses et additifs chimiques.
Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, nutriments importants pour maintenir le bon fonctionnement du corps et éviter la faim et l'envie de sucreries.
Les fruits peuvent être utilisés comme des collations entre les repas, qui peuvent être ajoutés comme des graines de chia ou de lin, ou être accompagnés par des écrous, qui sont riches en bons gras comme les oméga-3, ce qui aide le cholestérol de contrôle et de pression artériel.
Ayez toujours de l'eau ou des thés à proximité pour maintenir l'hydratation et augmenter la sensation de satiété en évitant de pincer des bonbons ou d'autres aliments à des intervalles de repas. C'est parce que souvent la sensation de soif est souvent confondue avec la faim, ce qui conduit à une augmentation inutile de la consommation de calories.
En outre, prendre des thés tels que le thé vert, le thé blanc et le compagnon de thé aide à accélérer le métabolisme et à stimuler la combustion des graisses, contribuant ainsi au contrôle du poids. Une bonne stratégie consiste à ajouter de la cannelle et du gingembre aux thés, car ils ont un effet thermogénique. Voir plus d'exemples dans 5 thés de perte de poids.
Évitez d'avoir des aliments caloriques à la maison, tels que des bonbons, des biscuits et des frites, aide à éviter la consommation excessive de sucre et de graisse, même lorsque le désir apparaît. Lorsque vous avez ces produits dans le garde-manger ou placard, la fréquence de consommation est beaucoup plus élevée, et ne pas les inclure dans le marché permet de contrôler les calories de l'alimentation et d'améliorer la qualité de la nourriture en général.
En outre, avoir des bonbons à la maison influence souvent les enfants à apprécier les aliments riches en sucre, et leur consommation excessive peut nuire au bon développement de leur corps et augmenter le risque de problèmes tels que l'excès de poids et l'hypercholestérolémie.
Faire de petites collations entre les repas principaux aide à réduire la faim et le désir de manger, tout en réduisant l'habitude de goûter de la nourriture en déjeunant et en dînant .
Pour les collations, choisissez de consommer des aliments comme le yogourt naturel avec smoothies aux fruits, sandwichs pain avec du fromage, salade de fruits avec chia, le lin ou l'avoine ou un petit tapioca avec des œufs et du café, de préférence sans sucre. Voir des exemples de collations santé en après-midi.
Préparer de délicieux desserts uniquement lors d'occasions spéciales et non pas en routine contribue à réduire la consommation de sucreries et d'aliments riches en calories comme les chocolats et la crème sure. En outre, éviter les sucreries au quotidien permet au palais de s'habituer aux aliments amers ou aigres, de réduire la dépendance au sucre et de prévenir les maladies liées à sa consommation excessive, telles que l'hypercholestérolémie, le diabète et le surpoids. . (I.e.Pour utiliser comme une routine, l'idéal est de consommer seulement 1 fruit de dessert, car ils réduisent le désir de sucreries et sont riches en fibres qui augmentent la satiété, en plus d'avoir de la vitamine C, nutriment qui augmente l'absorption du fer dans l'intestin, aidant prévenir les problèmes tels que l'anémie. Include 7. Inclure la famille dans l'évolution des habitudes alimentaires
Préparer des repas plus sains pour toute la famille facilite le suivi du régime alimentaire et incite tout le monde à modifier les habitudes alimentaires. Le fait de préparer des salades, des fruits, de l'huile d'olive, des graines, des yaourts, des fromages et du pain complet dans la routine familiale fera en sorte que toute la famille apprenne ces aliments et les inclue dans sa routine habituelle. .
En plus de ces conseils faits maison, il est également important de prendre le temps de faire de l'activité physique et de prendre soin de sa peau, de ses ongles et de ses cheveux. L'estime de soi et le sentiment de bien-être vous motivent à perdre du poids et à maintenir de saines habitudes de vie.
Voir 5 autres conseils simples pour perdre du poids et perdre le ventre.
