odysseedubienetre.beL'eau alcaline est de plus en plus utilisée pour remplacer les boissons énergisantes dans les entraînements intensifs, dans le but d'améliorer les performances musculaires et de réduire la fatigue pendant l'exercice. entraînement musculaire.
Lors d'entraînements intensifs, en gymnastique ou en course, par exemple, les fibres musculaires utilisent le glucose comme source d'énergie et produisent dans ce processus une grande quantité d'acide lactique qui abaisse le pH du corps.
Cependant, le muscle ne peut fonctionner correctement que dans une plage de pH qui ne doit pas être inférieure à 6,5 et, par conséquent, lorsque l'acide lactique s'accumule, il y a une augmentation progressive de la fatigue et un risque accru de blessure.
En ingérant de l'eau alcaline, le pH du sang reste plus longtemps dans les valeurs idéales et, par conséquent, les muscles peuvent mieux éliminer l'excès d'acide lactique qui s'accumule pendant l'activité et donc, en plus d'améliorer la performance musculaire, contribue toujours à:
En outre, l'eau alcaline agit comme un antioxydant naturel, ainsi que les vitamines d'une alimentation équilibrée, qui en plus d'éviter le vieillissement prématuré des cellules améliore également l'efficacité cellulaire et la performance pendant l'entraînement.
Pour garder l'organisme à un pH alcalin, il est toujours possible de faire un régime alcalin en utilisant de la nourriture qui maintient le sang dans une plage de pH idéale pour l'entraînement. Voici comment vous pouvez faire ce type de régime.
L'apport d'eau alcaline est très important pendant l'entraînement pour maintenir l'hydratation et contrer l'effet de l'acide lactique qui augmente avec l'exercice.
Cependant, il est également très important de boire de l'eau alcaline tout au long de la journée pour garder le corps dans une plage de pH alcaline, de sorte que lorsque vous commencez à vous entraîner, votre corps prend plus de temps pour devenir acide et permettre le bon fonctionnement des muscles pour plus longtemps.
Pour obtenir tous ces bienfaits, il est recommandé d'augmenter le pH de l'eau qui est normalement ivre afin de la rendre plus alcaline. Pour ce faire, mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude dans chaque litre d'eau et le boire pendant la journée.
Bien que le pH ne puisse pas être facilement calculé, car il varie en fonction de la région où il vit, plus l'eau est basique, meilleure est la performance, et il n'y a aucun risque d'utiliser du bicarbonate de soude.
