odysseedubienetre.beLes aliments riches en valine sont principalement des œufs, du lait et des produits laitiers.
Valine aide à développer la tonicité musculaire et, en outre, peut être utilisée pour améliorer la cicatrisation après une chirurgie, car elle améliore la qualité de la régénération tissulaire. Cependant, la supplémentation en valine doit être accompagnée d'une nutritionniste.
est présent dans valine suppléments pour augmenter la masse musculaire et fréquente, comme BCAA, qui peuvent être prises avant ou après la formation, environ 5-10 g par jour, en fonction du poids actuel et le type de formation.
Les principaux aliments riches en sont valine la viande, le poisson, le lait, le yaourt, le fromage et les œufs, par exemple, les aliments riches en protéines. En outre, d'autres aliments riches en valine peuvent être:
Il est nécessaire de manger des aliments riches en valine, car le corps humain ne peut pas produire cet acide aminé.
Les aliments riches en valine ont généralement d'autres acides aminés essentiels, et par conséquent, une excellente nourriture pour les athlètes qui cherchent une hypertrophie musculaire.
Certains aliments riches en valine, en leucine et en isoleucine sont:
La consommation d'acides aminés doit être quotidienne, car il n'y a pas de réserve d'acides aminés dans le corps. Cependant, la supplémentation devrait être guidée par un professionnel qualifié afin de ne pas nuire à la santé.
La dose quotidienne recommandée de valine est d'environ 1,5 grammes par jour pour un individu de 70 kg, par exemple.
Ce smoothie banane aux amandes est un excellent supplément riche en valine maison, leucine et isoleucine, de prendre après la formation et améliorer la récupération et l'hypertrophie musculaire.
Ingrédients: 2 bananes
Préparation Cannelle:
tout battement dans un mélangeur et ajouter un peu de cannelle à la fin, au goût.
