odysseedubienetre.beLes aliments riches en vitamine C, comme la fraise, orange et citron, à renforcer les défenses naturelles du corps, car il contient des antioxydants qui combattent les radicaux libres en excès installation favorisation maladies.
La vitamine C doit être consommée régulièrement car c'est une bonne cicatrisation et facilite l'absorption du fer et elle est particulièrement indiquée dans le traitement de l'anémie. vitamine C sert aussi à faciliter la cicatrisation de la peau et améliorer la circulation sanguine et est bon pour aider à prévenir les maladies cardio-vasculaires telles que l'athérosclérose, par exemple.
Voir aussi des crèmes et les avantages de la vitamine C pour la peau.
| Poids La vitamine C | Montant de l'énergie | ||
| poivrons jaunes brut 100 g 201,4 mg | |||
| 29 calories de jus d'orange 248 g | 124 mg 159 | ||
| calories fraises fraîches 152 g 86 mg | |||
| papaye 59 calories / 140 g de papaye | 86 mg 95 calories Kiwi | ||
| 76 g 74 mg 40 calories | |||
| goyave rouge 100 g 73,3 | 42 mg 5 calories | ||
| cantaloup 67,5 mg 160 g | |||
| 48 calories de jus de tomate 242 g | 27 calories 67 mg de base | ||
| 57 207 g 133 mg | |||
| calories orange 96 g | 51 mg | 44 calories brocoli | |
| 92 g 37 mg 34 calories |
pour obtenir toute la vitamine C présente dans les aliments est recommandé de manger des aliments crus, parce que la chaleur détruit la vitamine C. en outre, il est bon de toujours manger des fruits frais ou jus frais Recommander Dose journalière recommandée de vitamine C
Mais comme la pollution et les médicaments peuvent abaisser la concentration de vitamine C dans le sang, la dose corrigée de la vitamine C devrait être de 120 mg par jour, pour tous les adultes en bonne santé, ce qui correspond à un jus d'orange par exemple.
Lors de la prise de vitamine C effervescente
Éviter et combattre les marques pourpres qui apparaissent sur la peau même dans les petites lésions;
