Que manger pendant la grossesse ne pas prendre trop de poids

puissance pendant la grossesse devrait riche en fer pour prévenir l'anémie et de l'acide folique pour assurer une bonne formation du système nerveux du bébé, mais surtout riche en fruits et l'origine des légumes de préférence en évitant les aliments très gras tels que les préparations frites ou les aliments très sucrés et industrialisés.

Cependant, si la femme enceinte a le diabète, le surpoids, le poids léger, l'hypertension ou tout autre problème de santé est un suivi médical et nutritionnel nécessaire pour adapter le régime pendant la grossesse.

Que manger pendant la grossesse

puissance pendant la grossesse doit être riche en grains entiers, les légumes, les fruits, les produits laitiers, les légumineuses, le poisson et la viande maigre comme la dinde et le poulet, en donnant la préférence à des préparations culinaires avec peu de matières grasses, comme bouillie et grillé.

L'alimentation pendant la grossesse devrait inclure la consommation de poisson au moins deux fois par semaine, mais en évitant le poisson peut avoir plus quantité de mercure, comme le thon, le requin et l'espadon, parce que le mercure passe à travers le placenta peut nuire au développement neurologique du bébé.

Ce qu'il faut éviter de manger pendant la grossesse

Certains aliments interdits pendant la grossesse sont:

• Boire - la consommation d'alcool pendant la grossesse est associée à un retard de croissance et le développement du bébé; Arti Artificiels
• souvent trouvés dans les produits diététiques ou légers - certains édulcorants ne sont pas sûrs, il est donc préférable d'éliminer les édulcorants pendant la grossesse. Le café et les boissons stimulantes telles que le cola, le thé noir ou vert doivent être évités car ils peuvent augmenter le risque de fausse couche, étant recommandé de ne pas dépasser une tasse de café par jour avec des connaissances médicales.

Nourrir la femme enceinte, qui n'est pas immunisée contre la toxoplasmose, ne devrait pas inclure le poisson cru et la viande insuffisamment cuite. Il est important de boire de l'eau filtrée ou bouillie et de bien laver tous les aliments consommés crus, comme les fruits et les légumes, et lorsqu'il est possible d'enlever la peau. Saudável Menu santé pendant la grossesse

Ce menu santé pendant la grossesse n'est qu'un exemple générique de nourriture pour les femmes enceintes qui n'ont pas de problèmes de santé.

café

matin - le jus d'orange, des flocons d'avoine, 1 pain de grains entiers, 2 cuillères à soupe de thé au beurre d'arachide, le café ou le thé

• Collation - 1 fruit, grains entiers, du lait écrémé ou semi
• Déjeuner - une dinde sande avec du pain de seigle et des légumes au goût, comme la laitue et la tomate, salade verte avec 2 cuillères à café d'huile d'olive pour assaisonner, 1 fruit.
• Snack - lait écrémé ou demi-écrémé, biscuits complets.
• Dîner - poitrine de poulet avec des pommes de terre rôties dans un peu de graisse, une demi-tasse de carottes et pois et salade verte avec deux cuillères à soupe de cuillères d'huile d'olive à la saison, pour le dessert un fruit
• Snack de nuit - 1 yogourt faible en gras et 1 fruit.
• L'eau potable dans une grossesse en santé est d'environ 9 verres d'eau par jour. Selon le ministère de la Santé, l'alimentation pendant la grossesse devrait être suffisante pour un gain de poids de 8 à 11 kg pendant toute la gestation.

Voir aussi:

Que manger pour maintenir le poids pendant la grossesse

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