odysseedubienetre.beL'utilisation de diverses stratégies pour la perte de poids rapide est devenue très populaire ces dernières années, avec des dizaines d'autres techniques spécialisées de perte de poids. Étant donné que l'obésité est une préoccupation mondiale qui contribue à d'innombrables autres conditions médicales, tout le monde est toujours à la recherche des meilleures méthodes pour perdre ces kilos fâcheux. Combiné avec l'attente moderne de gratification instantanée, il n'est pas surprenant que les gens veulent souvent une perte de poids rapide. Cependant, il est important de se rappeler que les fluctuations drastiques de votre poids peuvent avoir des effets significatifs sur d'autres aspects de votre santé, de sorte que vos efforts de perte de poids doivent être faits de manière responsable et éclairée.
La perte de poids rapide est définie comme étant la perte de deux livres ou plus par semaine. Étant donné que l'approximation de 1 livre équivaut à 3 500 calories, perdre deux livres en une semaine signifierait un déficit calorique de 7 000 calories. Ce niveau de perte de poids rapide n'est possible que grâce à des régimes hypocaloriques extrêmes ou à des schémas d'entraînement intenses. Alors qu'il est possible de perdre cette quantité de poids dans une courte période de temps, vous mettez probablement l'effort excessif sur votre corps, soit physiquement au gymnase ou physiologiquement en ne prenant pas assez de nutriments.
Beaucoup de gens ne comprennent pas ce que signifie la perte de poids rapide, en particulier avec tant d'entreprises et de produits qui promettent des résultats extrêmement rapides, tels que perdre 10 kilos en une seule semaine. Ces régimes crash peuvent faire des ravages sur votre métabolisme et
Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids rapide, mais que vous voulez le faire de façon saine, la meilleure approche consiste à combiner des niveaux élevés d'exercice cardiovasculaire avec une réduction calorique quotidienne de 15-20%. Cela peut entraîner une perte de 1-2 livres par semaine. Cela étant dit, il existe un certain nombre de stratégies de soutien et de techniques pour la perte de poids rapide qui peut aider à augmenter votre métabolisme et conduire plus loin la combustion des calories et des graisses.
Les meilleures méthodes de perte de poids rapide sont encore plus efficaces lorsqu'elles sont combinées, et comprennent des stratégies comme manger plus de légumes, réduire le petit déjeuner, faire du yoga, cesser de fumer, nettoyer, ajouter de la nourriture épicée, dormir plus, augmenter votre prise d'eau, courir plus, en éliminant les collations salées et en essayant un cours d'exercice, entre autres.
Éliminer vos voyages dans l'allée des collations à l'épicerie et réduire consciemment la quantité de friandises salées que vous avez tout au long de la journée peut réduire de plusieurs centaines de calories votre alimentation quotidienne. En fait, en éliminant le grignotage seul, à condition que vos autres repas soient bien conçus et en bonne santé, vous pouvez obtenir le déficit calorique dont vous avez besoin pour une perte de poids rapide.
Ajout d'une classe d'entraînement quelques fois par semaine peut vous donner un coup de pouce à votre déficit calorique global. Les classes de spinning sont particulièrement attrayantes pour la perte de poids rapide en raison de sa nature à faible impact et à haute intensité, qui peut raser jusqu'à 400 calories en une seule session.
La course est quelque chose que vous pouvez faire 4-5 fois par semaine sans équipement supplémentaire ou temps de voyage. Il augmente votre fréquence cardiaque, augmente votre métabolisme, brûle plus de calories que de compter les étapes, et peut améliorer d'autres aspects de la santé qui peuvent contribuer à la perte de poids.
L'activité physique de toute nature peut brûler des calories, y compris l'activité physique dans la chambre à coucher. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids rapide, augmenter le nombre de fois que vous avez des rapports sexuels par semaine peut avoir un effet mesurable.
Les nettoyages diététiques composés de jus, de noix ou d'autres substances détoxifiantes riches en nutriments peuvent être excellents pour la perte de poids. Ils aident le corps à se sentir rassasié, tout en offrant une concentration élevée de nutriments essentiels, ce qui est ce que beaucoup de personnes qui utilisent des régimes d'accident pour une perte de poids rapide ont besoin.
Bien que fumer des cigarettes est un coupe-faim, les dommages que les cancérogènes peuvent causer à vos poumons et autres organes est une perte nette en termes de perte de poids. Fumer peut diminuer votre volonté ou votre capacité à faire de l'exercice, ralentir votre métabolisme et accélérer le processus de stress oxydatif dans votre système.
Le petit déjeuner peut être le repas le plus important de la journée, mais il ne devrait pas être un festin riche en calories. Si vous pouvez raser votre petit déjeuner jusqu'à environ 300 calories (yogourt et son grec, muffins au maïs banane, burritos aux œufs brouillés, etc.), vous pouvez prendre un délicieux repas qui n'occupe qu'une petite partie de votre apport calorique quotidien.
Soulager le stress est essentiel pour perdre du poids, car des niveaux inférieurs de stress signifie moins de cortisol dans le sang. Lorsque des niveaux élevés de cortisol sont présents, le corps prend cela comme un signal pour stocker les calories sous forme de graisse. Par conséquent, garder votre corps et votre esprit alignés avec le yoga peut empêcher le dépôt de graisse et augmenter votre niveau d'énergie utilisable.
L'eau est importante pour tout processus corporel, mais c'est aussi une substance lourde qui tend à aider le corps à se sentir rassasié. En augmentant votre consommation d'eau, vous augmenterez également votre taux d'urination, ce qui permettra de désintoxiquer le corps et éliminer les excès de sels et de graisses, ce qui peut aider dans les efforts de perte de poids.
Non seulement les légumes sont riches en minéraux, en antioxydants et autres nutriments importants, mais ils contiennent également des niveaux élevés de fibres, ce qui peut aider le corps à se sentir rassasié plus rapidement. Non seulement les légumes ont des calories limitées, mais aideront également à supprimer l'appétit, si vous êtes intéressé par une perte de poids rapide.
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12 conseils étonnants pour la perte de graisse rapidePour les personnes qui veulent des résultats rapides en termes de perte de poids, beaucoup des stratégies décrites ci-dessus peuvent aider, mais il y a certains risques pour la santé de perdre trop de poids trop rapidement. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter aux changements de poids, et réduire drastiquement votre poids peut causer un choc à votre système. Certains des effets les plus courants de la perte de poids rapide comprennent des problèmes avec votre foie, une perte de masse musculaire maigre, une peau lâche et des calculs biliaires, ainsi que la fatigue et les carences en nutriments.
