odysseedubienetre.beIl y a beaucoup de fruits aussi délicieux que les fruits tropicaux, mais avec des centaines de variétés différentes de partout dans le monde, il peut être difficile de choisir l'option la plus saine. Heureusement, compte tenu de leur place prépondérante dans le régime alimentaire mondial, les fruits tropicaux, ainsi que leurs informations nutritionnelles et leurs bienfaits potentiels sur la santé, sont bien connus.
Par définition, un fruit tropical a ses origines dans les tropiques, qui sont confinés à une bande de la planète entre le tropique du Cancer et le tropique du Capricorne. Avec l'équateur situé entre ces deux points, respectivement à 23, 4 nord et 23, 4 sud latitude, les tropiques sont généralement les zones les plus chaudes sur Terre, à l'exception de certaines zones désertiques. La distinction de fruits tropicaux ne signifie pas que le fruit est limité à cette région, car certains peuvent être cultivés dans les régions tempérées plus chaudes, tout comme les fruits subtropicaux ou «normaux» peuvent parfois être cultivés sous les tropiques. Les fruits tropicaux ont aussi tendance à être très sensibles au gel et au froid.
La principale caractéristique des fruits tropicaux est leur couleur vive, destinée à attirer les pollinisateurs potentiels et les consommateurs dans un écosystème dense et tropique des tropiques. Ils ont également tendance à avoir un arôme et un goût proéminents, qui sont d'autres éléments d'attraction. En raison de la demande pour ces fruits, ils sont souvent exportés et ont tendance à être plus chers que les fruits communs que vous trouvez dans une épicerie.
Du très obscur au monde aimé, les fruits tropicaux sont inclus dans les régimes sur tous les continents. En fonction de vos objectifs de santé particuliers, la liste suivante devrait vous aider à choisir les bons fruits tropicaux pour vous.
Certains des fruits tropicaux les plus sains et les plus recherchés dans le monde sont les mangues, les kiwis, les ananas, les avocats, les bananes, la goyave, les fruits du dragon et les melons, entre autres.
Nutrition - Ce fruit tropical contient plus de 80% de vos besoins quotidiens en vitamine C en une seule portion (1 fruit), ainsi qu'un niveau notable de vitamine K, de fibres alimentaires, de vitamine E, de cuivre et de potassium. En outre, il a un certain nombre d'antioxydants, ainsi qu'un faible nombre de calories, environ 40 par fruit.
Avantages - Avec un faible nombre de calories et des niveaux élevés d'acide ascorbique, les kiwis peuvent aider à la perte de poids, tout en donnant un coup de pouce majeur à la santé immunitaire. Les fibres alimentaires aident à améliorer la digestion, tandis que la vitamine E améliore la santé et l'apparence de votre peau.
Nutrition - Une seule tasse de mangues contient environ 100 calories et 25 grammes de glucides, ainsi que toute la journée pour la vitamine C. En outre, il fournit une quantité limitée de protéines et un niveau modéré de vitamine A, vitamine K, vitamine B6 et potassium.
Avantages - Ce fruit contribue à augmenter l'absorption du fer, ce qui augmente la circulation et l'énergie, tout en stimulant le système immunitaire et en optimisant les processus digestifs. Le potassium est excellent pour protéger la santé de votre cœur et abaisser la tension artérielle, tandis que la vitamine A protège votre vision.
Nutrition - Il y a plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C dans une seule tasse d'ananas, sans compter les niveaux abondants de manganèse, de vitamines B, de fibres alimentaires et de cuivre. En outre, malgré la saveur sucrée et les sucres naturels, il n'y a que 80 calories dans une portion de ce délicieux fruit tropical.
Avantages - La consommation régulière d'ananas peut être une énorme source de protection contre les infections et les agents pathogènes, tout en améliorant la vitesse de votre métabolisme et en aidant à construire des os solides. Les fibres alimentaires dans les ananas peuvent également aider à abaisser les niveaux de sucre dans le sang et optimiser la digestion.
Nutrition - Les avocats sont considérés comme l'une des meilleures options de fruits tropicaux car ils contiennent plus de 40% de vos besoins en fibres alimentaires pour la journée. En outre, ils ont des niveaux élevés de cuivre, de vitamine K, de vitamine E, de potassium, de vitamine C et de diverses vitamines B. Les avocats contiennent un niveau élevé de calories, 240 par tasse, acides gras oméga-3 et autres antioxydants, qui sont bénéfiques pour le corps.
Avantages - Manger des avocats peut aider à abaisser la tension artérielle et à équilibrer les niveaux de cholestérol. Ils améliorent également la circulation sanguine, renforcent les os, revitalisent la peau et les cheveux et stimulent considérablement le système immunitaire.
Nutrition - Bien que répandue dans le monde entier, la banane est un fruit tropical et offre des niveaux élevés de manganèse, de vitamine B6, de potassium, de cuivre, de fibres et de vitamine C. La banane de taille moyenne contient environ 110 calories.
Avantages - Les bananes sont louées pour leur teneur en potassium, mais le niveau de ce minéral est en fait assez moyen par rapport aux autres fruits tropicaux. Il peut aider avec l'hypertension et un système immunitaire faible, et il a un faible impact sur la glycémie, ce qui peut aider les patients diabétiques à rester en bonne santé. En outre, le cuivre et le manganèse aident à la solidité des os, tandis que la vitamine C augmente l'absorption de fer par l'organisme et améliore ainsi la circulation.
Nutrition - Une portion de 100 grammes de ce fruit tropical fournit près de 35% de votre apport en vitamine C pour la journée. Le fruit du dragon contient des niveaux élevés de fer, de fibres, de vitamines B, de protéines et de phosphore, ainsi que divers antioxydants polyphénoliques.
Avantages - Manger ce fruit est associé à l'amélioration des niveaux de sucre dans le sang et à l'optimisation de la digestion, tout en éliminant la constipation et la détresse gastro-intestinale. Il peut stimuler le système immunitaire et aider à la réparation, la croissance et le développement.
Nutrition - Une seule goyave contient plus de 200% de vos besoins quotidiens en vitamine C, ainsi qu'une quantité notable de fibres alimentaires, de vitamine A, de vitamine B6 et de protéines. Il y a également moins de 40 calories dans ce fruit, le rendant idéal pour ceux qui comptent les calories.
Avantages - Régulièrement manger goyave peut être un coup de pouce majeur pour votre système immunitaire et peut vous aider à gérer les symptômes du diabète, tout en stimulant la circulation sanguine. Il est également idéal pour la perte de poids, car la fibre vous permet de vous sentir rassasié sans ajout de calories.
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Faits de nutrition de bananeNutrition - Célèbre pour son taux élevé de flavonoïdes et d'anthocyanines, la baie d'açaï possède également des niveaux élevés de vitamine C, de vitamine A et de fibres alimentaires. Une portion unique de 100 grammes contient environ 250 calories, ainsi que des niveaux notables de calcium.
Avantages - Les propriétés antioxydantes confèrent à ces baies la capacité de prévenir le stress oxydatif et les maladies chroniques, ce qui explique en partie pourquoi il est devenu un super aliment légendaire. Il est également connu pour abaisser la tension artérielle, améliorer les niveaux de sucre dans le sang, aider à la perte de poids, stimuler le métabolisme et améliorer la santé visuelle.
