odysseedubienetre.begraines de chia, acai, bleuets, baies de Goji ou spiruline, sont quelques exemples de superaliments riches en fibres, vitamines et minéraux, qui aident à compléter et enrichir le régime alimentaire avec leurs propriétés et leurs saveurs.
Les super-aliments sont des aliments ayant des propriétés supérieures et diverses et des avantages, car ils sont généralement riches en fibres, antioxydants, vitamines, minéraux et acides gras. Ils peuvent être soit des fruits, des graines, des légumes ou des plantes médicinales, qui devraient être utilisés pour enrichir naturellement le régime alimentaire.
Les graines de chia sont connues pour être un super aliment en raison de leur forte composition en fibres et protéines d'origine végétale. C'est un aliment extrêmement rassasiant, qui peut être facilement ajouté pour enrichir d'autres aliments tels que les salades, les céréales ou les gâteaux, par exemple.
En outre, chia est une source riche en fibres est grande pour aider à réguler l'intestin, être un choix naturel pour ceux qui souffrent de constipation.
2. Acai Acai est en plus d'être une excellente source d'énergie, il est l'une des sources les plus riches d'antioxydants et est également riche en fer et en calcium. Ce fruit améliore l'apparence de la peau et aide à prévenir le vieillissement, renforce le système immunitaire et prévient l'apparition du cancer.
En plus d'être consommé frais sous forme de fruits, l'açaí peut également être acheté sous forme de pulpe ou de complément alimentaire. 3.
Goji Baies Baies baies de goji sont polyvalents à la fois servir à aider à mincir et sécher le ventre comme améliorer l'apparence de la peau, renforcer le système immunitaire du corps et prévenir l'apparition de maladies comme la grippe ou le cancer, pour exemple.
Les baies goji peut facilement être consommé sous forme de capsules ou séché, être facile à ajouter dans les jus ou shakes, par exemple.
Myrtille est un fruit qui est une excellente source de fibres, de vitamine A et de vitamine C, et est également riche en antioxydants. Ce fruit est une excellente option à mettre dans le régime car en plus d'aider à perdre du poids, il améliore également l'apparence de la peau et combat le vieillissement prématuré.
Myrtille en plus d'être mangé frais sous forme de fruits, peut également être acheté à sec ou comme complément alimentaire en capsules.
5. spiruline spiruline est une algue qui est un excellent complément alimentaire, il est riche en minéraux, vitamines, protéines et acides aminés. Ce superaliment aide à perdre du poids et augmente la satiété, purifie le corps et améliore la fatigue et la récupération musculaire après une activité physique.
Pour prendre de la spiruline, vous pouvez opter pour une supplémentation en gélules ou utiliser des extraits d'algues séchées pour ajouter des shakes ou des jus.
L'écrou-écrou, châtaigne ou le Brésil, est un autre qui est superaliments connu pour ses bienfaits pour la santé, y compris la protection du cœur, ce qui réduit la pression artérielle, l'amélioration de l'apparence de la peau et la prévention du cancer. Ce fruit est riche en antioxydants, magnésium, sélénium, vitamine E et arginine.
Pour profiter des bienfaits des noix du Brésil, il est recommandé de manger 1 châtaigne par jour.
La Maca péruvienne est un tubercule, comme les carottes, riche en fibres et en graisses essentielles. Bien que pas très savoureux, Maca Peruana aide à diminuer l'appétit, améliore le transit intestinal et augmente le désir sexuel.
Ce superaliment peut être facilement consommé sous forme de poudre, à mettre en vitamines ou en jus, ou sous forme de gélules.
