odysseedubienetre.bePour réduire votre appétit, vous ne devez pas sauter de repas, manger des aliments riches en fibres et boire beaucoup d'eau. Certains aliments aident également à contrôler la faim, comme la poire, l'œuf, les haricots et la cannelle. En plus de manger, une bonne nuit de sommeil est importante pour fabriquer des hormones essentielles au bon fonctionnement du corps, empêchant ainsi la faim de se produire à tout moment.
Voici les attitudes et les pratiques simples qui aident à réduire l'appétit:
toutes les 3 heures empêche la faim parce que votre corps est toujours rassasiée, et aider à diminuer la quantité de nourriture consommée au repas suivant . Quand vous avez faim, la tendance est de manger plus, et vous voulez généralement des aliments riches en calories comme les bonbons, ce qui contribue à la prise de poids. Par conséquent, les petits repas devraient être faits toutes les 3-4 heures, et les exemples de bons choix pour les collations sont les fruits, les biscuits sans garniture, et le pain avec du fromage ou du beurre.
Les fibres sont présentes principalement dans les fruits, les légumes et les aliments entiers. Ils font gonfler l'estomac et prolongent la sensation de satiété après les repas. Les stratégies visant à augmenter l'apport en fibres est d'acheter du riz, des pâtes, du pain et des craquelins de grains entiers, les graines comme chia et les graines de lin pour mettre des jus ou du yaourt, couvrir au moins la moitié de la plaque avec une salade, en particulier des salades crues, et de manger au moins trois fruits un jour.
Faire une petite collation avant d'aller au lit aide à prévenir la faim la nuit. Un bon conseil de collation pour cette période est thé à la camomille ou mélisse avec rôti entier car le thé apaise et prépare le corps pour le sommeil et du pain grillé fournissent la satiété, ce qui empêche les envies.
Beaucoup de personnes suivant un régime finissent par éviter tout type de graisse, et le manque de graisse augmente le sentiment de faim. Ainsi, il faut investir dans de bonnes graisses dans la viande de poisson, l'huile d'olive, les avocats, les arachides et les noix, ainsi que de fournir plus d'énergie pour le corps, ceux-ci ils empêchent les maladies cardiovasculaires et améliorer la mémoire. Voir quels sont les aliments riches en graisses bon pour le cœur.
Vous devez boire beaucoup d'eau car les signes de déshydratation sont similaires aux signes de la faim. Ainsi, l'augmentation de la consommation d'eau, de thés ou de jus non sucrés aide à éviter le sentiment de faim, en plus d'améliorer le fonctionnement du corps et la santé de la peau.
C'est pendant le sommeil que le corps élimine les toxines et produit des hormones essentielles à l'équilibre du corps. Sans sommeil, votre corps finira par avoir besoin de plus de nourriture pour produire de l'énergie et fournir le besoin de rester vigilant, il est donc courant que toute personne souffrant d'insomnie se lève au milieu de la nuit pour manger.
Certains aliments ont la propriété d'inhiber l'appétit, comme la poire, le poivre, les haricots, l'œuf, la cannelle et le thé vert. On devrait consommer ces nourritures quotidiennement pour réaliser l'appétit réduit car ils sont des aliments riches essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Apprenez les fonctions et comment entrer dans les aliments de puissance qui diminuent l'appétit et regarder ici un bon conseil:
Les boissons gazeuses sont riches en fructose, un type de sucre lorsqu'il est consommé en excès provoque la réduction de l'hormone la leptine, qui donne au corps un sentiment de satiété. Ainsi, les personnes qui consomment de nombreuses boissons gazeuses finissent par avoir faim plus souvent. Une autre substance riche en fructose est le sirop de maïs, trouvé dans les aliments industrialisés comme le miel, le ketchup, les gâteaux, les brownies et les biscuits. (I.e.9. Prise de suppléments
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