odysseedubienetre.beL'insomnie dans la ménopause est liée aux changements hormonaux typiques de cette phase et donc la thérapie de remplacement hormonal naturel ou synthétique peut être une bonne solution pour surmonter l'insomnie et d'autres symptômes communs de cette phase que les bouffées de chaleur, l'anxiété et l'irritabilité.
Pour combattre l'insomnie causée par la ménopause et assurer une bonne nuit de sommeil, effectuer une sorte d'activité de détente juste avant l'heure du coucher comme lire un livre sous une lumière plus faible est une façon naturelle pour prévenir l'insomnie.
Un bon remède à la maison pour l'insomnie dans la ménopause est de prendre le thé de fruit de la passion laisse la nuit juste avant d'aller dormir, car il a des propriétés sédatives qui favorisent le sommeil.
Préparation Ajouter le fruit de la passion feuilles hachées dans l'eau bouillante et à découvert pendant environ 10 minutes, filtrer et boire ci-dessous. Il est recommandé de boire au moins 2 tasses de ce thé tous les jours.
Une autre option consiste à prendre les capsules de Passiflora commercialisées sous le nom de Pasalix car elles favorisent également le sommeil et sont bien tolérées par l'organisme et ne provoquent pas de dépendance.
Quelques conseils utiles pour combattre l'insomnie chez les femmes ménopausées avec de bonnes habitudes de sommeil sont:
Un bon conseil pour une bonne nuit de sommeil est de prendre 1 tasse de lait de vache tiède avant de s'allonger car il contient du tryptophane, une substance qui favorise le sommeil.
Si même après tous ces conseils persistent, le médecin peut indiquer l'utilisation du supplément de mélatonine, par exemple. La mélatonine synthétique améliore la qualité du sommeil et est donc très efficace contre les réveils nocturnes. La dose recommandée de mélatonine peut varier de 1 à 3 mg, 30 minutes avant le coucher.
Apprenez comment manger peut vous aider à bien dormir:
