Causes communes et comment traiter la douleur dans la plante du pied

La douleur dans la plante des pieds, peut être causée par des situations différentes, et une hypothèse commune est fasciite plantaire, qui est généralement une blessure rapide à guérir. Cette blessure peut être causée en portant des talons hauts pendant de nombreuses heures à la fois, ou en restant debout avec ce type de chaussure pendant une longue période.

Une autre cause fréquente de douleur dans la plante du pied est l'étirement des tendons et des ligaments situés dans cette région au cours d'une course. Dans ce cas, il est fréquent de ressentir de la douleur dans la plante du pied pendant la course, le réveil ou la marche.

Rester debout plusieurs heures, porter des sandales ou des pantoufles peut également causer des douleurs dans la plante des pieds et dans ce cas, faire un pied échaudage est un excellent moyen de soulager ce malaise.

Voici comment soulager la douleur au pied avec cette technique:

Principales causes et traitements

Autres causes possibles de la douleur dans la plante du pied peut être:

• impulsion du calcanéum qui provoque des douleurs au niveau du talon et aussi dans la plante du pied: Placez une Poche froide peut aider, mais il y a plus de traitements faits maison pour soulager les symptômes.
• Inflammation du fascia, un tissu qui tapisse les tendons dans la plante du pied: Utilisez un sac d'eau froide ou trempez vos pieds dans l'eau froide avec des glaçons. Apprenez plus de détails ici.
• Inflammation des métatarses, qui provoque des douleurs dans la poitrine du pied: Utilisez un sac d'eau froide ou trempez vos pieds dans de l'eau froide avec des glaçons.
• Entorse au pied: Allongez-vous sur le ventre et levez les pieds en enveloppant une compresse glacée. Voir plus d'options de la maison.
• Activité physique excessive: Vous devez vous reposer avec les pieds surélevés et faire des pieds brûlants avec de l'eau chaude ou froide;
• Pied plat ou pied tordu: En faisant de la physiothérapie pour corriger la courbure du pied, il peut être nécessaire d'utiliser des semelles orthopédiques ou des semelles orthopédiques. En savoir plus ici
• Mauvais pied: Faites de la physiothérapie pour corriger la façon dont vous marchez sur le sol, un bon traitement est la rééducation posturale globale.
• Avoir une jambe plus courte que l'autre: utiliser des semelles adaptées à la longueur des jambes, dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. En savoir plus sur le traitement des jambes courtes.Pour identifier et traiter la douleur au pied, il est conseillé de consulter un orthopédiste, surtout s'il est conservé plus de 3 jours.

Traitement à domicile

Un bon exemple de traitement à domicile pour les douleurs au pied consiste à enlever la chaussure et à faire un simple étirement, en positionnant la main pour qu'elle maintienne les orteils, en les amenant vers votre ventre. Les doigts doivent être maintenus dans cette position pendant environ 1 minute et ce mouvement doit être répété au moins 3 fois pour avoir l'effet attendu.

Le massage des pieds est aussi un moyen rapide et facile de soulager les douleurs aux pieds. Pour ce faire, il suffit d'essuyer un peu d'hydratant sur vos pieds et, avec la partie la plus douce de votre main et vos pouces, appuyez un peu sur votre pied, en insistant davantage sur les régions les plus douloureuses. Voir l'étape par étape, cliquez ici.

Comment éviter

Pour prévenir les douleurs au pied inconfortables, il est préférable de traiter vos pieds tous les jours. En outre, il est très important d'investir dans l'achat de chaussures de qualité qui sont vraiment confortables.

La chaussure idéale doit être légère, s'adapter au pied bien, avoir une semelle en caoutchouc et un petit saut, tapez Anabela, ou assez large pour ne pas causer de déséquilibre.

Pour ceux qui souffrent de douleurs aux pieds pendant les courses, il est important, outre les chaussures de course, de courir sur le tapis roulant, sur le sable ou sur un bon asphalte, par exemple. Il n'est pas conseillé de courir sur les pelouses et dans les endroits pleins de trous, ce qui favorise la chute.