odysseedubienetre.bepotable contribue à protéger le cœur, car il est riche en antioxydants qui empêchent les maladies cardiovasculaires telles que la crise cardiaque, et son effet sur la pression artérielle croissante se retrouve chez les personnes sensibles à la caféine, le tabagisme ou qui ont déjà un diagnostic de la pression haut.
Le café combat également la fatigue et la dépression, améliorant ainsi l'humeur et l'humeur. Cependant, pour tous les avantages de la boisson, consommer idéalement des quantités modérées de 500 à 600 ml par jour, ce qui équivaut à3 ou 4 tasses par jour. Voir la quantité de caféine dans les aliments.
En plus d'être riche en antioxydants qui protègent le cœur, le café apporte également des avantages tels que:
Le café peut également être consommé tout au long de la journée après les repas ou avec des collations. Cependant, il est important de se rappeler que le café ne doit pas remplacer la consommation de lait dans les collations, car le lait et les produits laitiers sont la principale source de calcium alimentaire. En savoir plus sur le risque de boire trop de café: Le café avec du lait est-il un mélange dangereux?
La meilleure façon de consommer le café est moulu café parce que le café contient plus grande quantité bouillie d'hydrocarbures aromatiques polycycliques, une substance qui favorise des altérations de l'ADN des cellules et l'apparition du cancer. En effet, l'ébullition de la poudre de café extrait plus de ces substances cancérigènes, ce qui fait que l'alcool contient 5 fois plus de ces substances que le café grossier.
Ainsi, l'idéal est que le café moulu est fait, l'eau chaude passant à travers le filtre avec du café en poudre, par addition à des agents cancérigènes, le filtre élimine également la plupart des composés qui provoquent une augmentation du cholestérol. De plus, le café instantané ne présente aucun risque pour la santé et peut être consommé en quantité modérée pour éviter l'insomnie et les palpitations cardiaques.
Une excellente stratégie pour lutter contre la somnolence après le déjeuner ou au milieu de la matinée, par exemple, il est de prendre 1 tasse de café noir et faire une sieste de 20 minutes bientôt suivre.
Ces deux stratégies sont appelées Coffee NAP, et elles favorisent le fonctionnement du cerveau, laissant le cerveau plus reposé et actif pour un autre jour de travail. C'est parce que la caféine et le repos ensemble éliminent l'excès d'adénosine accumulée dans le cerveau, qui est ce qui provoque la fatigue et la difficulté à se concentrer.
Bien que seulement 1 tasse de café assez pour se sentir plus éveillé et plus concentré quand nous sommes très fatigués, une plus grande quantité de café peut être nécessaire, mais peut ne pas avoir l'effet escompté, et dans ces cas, lorsque la personne se sent très fatigué, boire du café et dormir pendant 20 minutes est une stratégie plus efficace.
Il est recommandé de ne pas dormir plus longtemps, donc ils n'atteindre le sommeil profond, car il est impossible de dormir pendant au moins 90 minutes, la personne se réveillera encore plus fatigué.
