odysseedubienetre.beBeaucoup de gens savent que les bananes sont en bonne santé, mais les détails de la nutrition de la banane, en dehors d'un taux élevé de potassium, sont également importants à comprendre.
Une banane contient une gamme variée de nutriments, y compris les fibres alimentaires, la vitamine C, le potassium, la vitamine B6, les acides aminés clés, le fer, le manganèse, le magnésium, l'acide folique, la vitamine A, les protéines et un certain nombre d'antioxydants. les aliments les plus nutritifs et denses que vous pourriez ajouter à votre alimentation.
Vitamine C - Dans une banane de taille moyenne, vous absorbez près de 20% de vos besoins quotidiens en vitamine C, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire.
Vitamine A - Il y a une quantité minimale de vitamine A dans les bananes - environ 2% de vos besoins quotidiens.
Vitamine B6 - Vous n'avez besoin que d'environ 1, 5 milligramme de vitamine B6 par jour, et une seule banane fournit environ 20% de ce total.
Acides aminés - Le seul acide aminé que l'on trouve dans les bananes est la tyrosine, et bien qu'il n'y en ait pas énormément dans les bananes, cela peut aider à améliorer la fonction cognitive et stimuler l'humeur.
Fibres alimentaires - Il y a environ 3 grammes de fibres alimentaires dans une banane de taille moyenne, ce qui représente plus de 10% de la quantité quotidienne recommandée de fibres, ce qui contribue à optimiser votre système digestif.
Protéines - Il y a seulement 1 gramme de protéines dans les bananes, mais chaque petit peu contribue à la production d'énergie dans le corps!
Fer - Seulement 2% de votre apport quotidien en fer est fourni dans une banane, mais ceci est aidé par la teneur élevée en vitamine C, qui rend le fer plus biodisponible.
Potassium - Célèbre pour sa teneur en potassium, une banane de taille moyenne n'a en réalité que 10 à 15% de vos besoins quotidiens en ce minéral; Cependant, il est toujours l'une des meilleures sources et peut aider à garder la pression artérielle sous contrôle.
Manganèse - Avec environ 0, 3 milligrammes de manganèse par banane, cela prend en charge environ 15% de vos besoins quotidiens en ce minéral.
Magnésium - Fournissant 35 milligrammes de magnésium dans chaque banane, un peu moins de 10% de vos besoins quotidiens est mis au carré avec ce fruit populaire.
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5 Avantages prouvés de Saba BananaFolate - Les experts recommandent environ 400 microgrammes d'acide folique tous les jours, et une banane fournit environ 25 microgrammes, soit environ 6% de vos besoins quotidiens.
Antioxydants - Les antioxydants présents dans les bananes comprennent la lutéine, le bêta-carotène et le sélénium, ainsi que les vitamines antioxydantes comme la vitamine A et la vitamine C. Ainsi, la nutrition des bananes aide à réduire le stress oxydatif et à prévenir les maladies chroniques plus efficacement.
