odysseedubienetre.bePour une perte de poids rapide, mais avec la santé dont vous avez besoin de prendre des mesures qui sont fondamentales: ne sautez pas de repas, ne confondez pas soif avec la faim et de manger plus de protéines chaque jour, car elle assure que le corps est bien hydraté et obtenir des éléments nutritifs importants pour garder régime sain.
Ces stratégies devraient être maintenues pour la vie pour empêcher le vélo de poids et il est donc très important de savoir ce qui peut et aussi ce qui ne peut pas manger à travers une éducation nutritionnelle. Voir: Premières étapes pour perdre du poids avec la rééducation alimentaire.
Ainsi, certaines attitudes qui peuvent aider ceux qui veulent perdre du poids comprennent:
de bon moment pour perdre du poids, il est important de manger au moins 3 en 3 heures, faisant au moins 5 repas pendant la journée, comme le petit déjeuner, Déjeuner, goûter et dîner, investissement dans des pains enrichis en fibres ou céréales, fruits et produits laitiers légers.
Sauter des repas conduit à la personne pour aller manger, ingérer de grandes quantités de nourriture, car il a beaucoup de faim, et d'augmenter la réserve de marche et, en cas de besoin, de se retirer du muscle, conduisant à une perte musculaire et rend le corps mou .
En outre, les repas aident à brûler les graisses et conduire à des résultats plus durables. En savoir plus sur: Passer les repas ne perdez pas de poids.
Le stimulus de la faim est très semblable à la soif, et beaucoup de gens qui ont soif ont faim et finissent par manger au lieu de boire de l'eau. Donc, si vous pensez que vous avez faim, mais mangez un peu de temps, buvez 1 verre d'eau pour voir si vous avez vraiment faim.
Pendant la journée, il est important de boire au moins 2 litres d'eau, cependant, peut aussi boire du thé sans sucre et de jus naturels, car ils étancher la faim et à améliorer le transit intestinal. Si vous avez de la difficulté à boire de l'eau, voyez: Comment boire 2 litres d'eau par jour.
Il faut manger des aliments riches en protéines par jour de légumes comme les pois, les haricots, les pois chiches, soja, les haricots ou les lentilles car ils sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux et faible en gras. Les protéines favorisent la formation des muscles qui faciliteront le processus de perte de poids.
Cependant, doivent être combinées avec des hydrates de carbone de sorte que l'union des acides aminés pour former des protéines de bonne qualité, comme dans les exemples suivants: le riz et les haricots, les pois et le millet, les lentilles et le sarrasin ou de riz brun et pois rouges, par exemple. Voir d'autres exemples de: foods Aliments riches en protéines.Une bonne astuce pour accélérer le métabolisme et la perte de poids est de consommer du poivre, alors voyez comment utiliser le poivre pour perdre du poids.
