odysseedubienetre.beLes avantages pour la santé de l'exercice sont considérés comme essentiels pour améliorer l'activité physique et prolonger votre vie en bonne santé. Être actif et faire des exercices corporels réguliers peuvent prévenir les maladies chroniques majeures telles que les problèmes cardiaques, le diabète, l'hypertension artérielle, les maux de dos, l'ostéoporose, les douleurs articulaires, l'obésité et même certaines formes de cancer.
Une alimentation équilibrée et un exercice quotidien peuvent faire des merveilles pour votre santé et votre bien-être. Pour obtenir les meilleurs avantages pour la santé, les experts médicaux conseillent aux gens d'effectuer au moins une demi-heure d'exercice aérobique au moins 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez également faire une demi-heure de bonne activité physique tous les jours. Selon l'American College of Sports Medicine, 30 minutes d'exercice sont prévues tous les jours pour garder une personne en forme.
Les bienfaits de l'exercice sur la santé assurent la santé physique et mentale. Ceux-ci incluent les suivants:
La plupart des gens croient que seules les formes vigoureuses d'activités physiques et les sports de plein air peuvent être considérés comme un exercice sain. Cependant, des rapports suggèrent que même des activités ordinaires telles que le nettoyage de la maison, la marche rapide, la tonte de la pelouse, le balayage, le lavage des vêtements et la vaisselle peuvent être considérées comme des exercices. L'objectif principal est de rester en forme et actif tout au long de votre vie. Vous n'avez pas nécessairement besoin de rejoindre un gymnase ou de faire des marathons afin de rester en forme physiquement.
Les chercheurs de l'Université Duke ont étudié et conclu que l'exercice mental régulier est utile dans le traitement de la dépression, tout comme l'activité physique régulière. Les activités mentales peuvent impliquer de faire des mots croisés, de lire des journaux, d'aider votre enfant à faire ses devoirs, ou de calculer vos factures dans votre esprit au lieu de chercher la calculatrice.
Les avantages les plus puissants pour la santé de l'exercice sont expliqués ci-dessous.
Une activité physique régulière renforce les muscles cardiaques, abaisse le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), améliore le flux sanguin vers le cœur et prévient divers troubles cardiaques.
Une dose quotidienne d'activité physique réduit considérablement la graisse corporelle, utilise les calories excédentaires, et contrôle généralement le corps de mettre sur l'excès de poids.
L'activité physique améliore la force musculaire, aide à maintenir une bonne posture, réduit les niveaux de graisse et prévient ainsi les maux de dos et les affections connexes.
Un bon régime quotidien vous aide à dormir plus rapidement et à obtenir un sommeil profond de haute qualité sans séquences de rêve. Le downscale naturel dans la température du corps et la fréquence cardiaque après un entraînement physique intense peut également vous aider à vous endormir plus rapidement.
L'exercice quotidien peut vous aider à être énergisé et peut avoir un résultat positif sur une vie sexuelle terne. Il améliore la circulation sanguine et améliore les performances dans la chambre à coucher. Dans des études récentes, il a été constaté que les hommes qui travaillent régulièrement sont moins enclins à des problèmes liés au sexe tels que la dysfonction érectile.
reduces the risk of contracting breast cancer in women of any age and any weight. La recherche suggère que l'exercice d'une heure par jour réduit le risque de contracter le cancer du sein chez les femmes de tout âge et de tout poids. La recherche suggère également que l' activité physique et une alimentation saine peuvent aider à réduire le risque de cancer.
Une alimentation saine, des exercices réguliers et un mode de vie sain peuvent aider à prévenir la démence.
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8 avantages de marche incroyables pour la perte de poidsSi vous vous sentez déprimé, alors une bonne séance d'exercice physique peut stimuler les nerfs du cerveau et vous faire sentir élevé, détendu et plus heureux. Vous pouvez vous sentir beaucoup mieux après une séance d'exercice, car cela aide à renforcer les niveaux de confiance et à réduire le stress inutile.
L'exercice ne signifie pas nécessairement que vous devez vous forcer à aller à un gymnase; une séance de danse de salon est aussi une forme d'exercice. Aller faire du trekking, flâner dans le jardin de jeu de votre enfant, ou simplement danser sous la pluie ... tout compte comme un travail physique sain. Juste bouger!
