odysseedubienetre.beLa consommation d'arginine est un élément essentiel de toute alimentation saine, bien que le besoin de supplémentation dépende de votre état de santé individuel, il est donc important de connaître tous les détails.
Arginine (L-Arginine) est considéré comme un acide aminé semi-essentiel dans le corps et joue un rôle dans la synthèse des protéines qui affectent une grande variété de processus métaboliques dans le corps. Cet acide aminé se transforme en oxyde nitrique (NO) qui présente de nombreux avantages. Contrairement à d'autres acides aminés, le besoin en nutriments du corps dépend de votre stade de développement et de vos problèmes de santé spécifiques. Pendant les phases de développement majeures de la petite enfance et de l'enfance, le corps est incapable de produire des quantités adéquates d'arginine, ce qui nécessite un régime riche en aliments avec cet acide aminé. Plus tard dans la vie, le corps peut synthétiser l'arginine à partir de la glutamine, et considérer que cet acide aminé se trouve dans toutes les formes de protéines alimentaires, il est relativement facile d'accéder à des quantités suffisantes de ce nutriment dans un régime équilibré.
Pour ceux qui ont des problèmes de santé spécifiques, cependant, il peut être nécessaire de compléter le corps avec ce composé. Cet acide aminé est essentiel à de nombreux aspects de la santé, de l'intégrité cardiovasculaire et de la prévention du cancer à la perte de poids et à l'hypertension artérielle. Il existe donc de nombreuses raisons pour lesquelles votre médecin pourrait vous recommander de prendre des suppléments d'arginine.
La myriade d'avantages de l'arginine dans le corps, y compris les suivants:
Laissez-nous en discuter en détail ci-dessous.
En tant que précurseur important de l'oxyde nitrique, cet acide aminé est étroitement lié à la pression artérielle et au risque cardiovasculaire. En réduisant la tension dans les vaisseaux sanguins et les artères, vous réduisez le risque d'athérosclérose, ainsi que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.
Si vous souffrez d'angine de poitrine, votre médecin peut vous recommander de compléter avec cet acide aminé, car il peut aider à corriger la fonction vasculaire et à protéger votre santé cardiaque en général.
Lorsque vous avez des niveaux appropriés de ce composé dans votre corps, la production d'hormone de croissance de votre corps sera stimulée. Cela signifie que l'impact de vos séances d'entraînement sera plus perceptible, et la croissance musculaire sera stimulée. Pour les bodybuilders, c'est un supplément d'acides aminés très commun pour obtenir de meilleurs résultats de leurs efforts.
Des études ont montré que cet acide aminé est essentiel à l'optimisation de la circulation dans le corps. Cela entraîne une meilleure oxygénation des groupes musculaires et organiques, y compris le système reproducteur masculin. Pour cette raison, ce supplément a été connu comme un libido-booster, car il peut augmenter la libido et prévenir les symptômes de la dysfonction érectile.
Cet acide aminé affecte d'innombrables systèmes dans le corps, y compris le système immunitaire; en effet, la supplémentation en arginine est liée à une meilleure défense contre la croissance des tumeurs cancéreuses, ainsi que la vulnérabilité de l'organisme à diverses infections et pathogènes.
Pour augmenter la circulation et réguler la fonction immunitaire, certaines personnes prennent rapidement de l'arginine, car il est connu pour minimiser les effets des conditions inflammatoires, telles que l'arthrite, la goutte et les migraines. Réduire le temps de guérison des blessures est une autre raison pour laquelle cet acide aminé est si recherché par les athlètes et les bodybuilders, entre autres.
La plupart des gens acquièrent plus que suffisamment de cet acide aminé dans leur alimentation habituelle, mais si vous voulez augmenter votre consommation, essayez des aliments tels que:
Et tout autre aliment qui contient des protéines. Il n'y a pas de recommandation précise sur la quantité d'arginine qu'une personne devrait consommer quotidiennement, bien qu'il y ait certaines limites à la supplémentation. La plupart des prescriptions ou des recommandations pour les suppléments d'arginine varient de 1-4 grammes, consommés trois fois par jour. Avant d'ajouter ce type de supplément à votre alimentation, cependant, il est préférable de parler avec votre médecin, en particulier si vous prenez déjà d'autres médicaments.
Regarde aussi
Citrulline: avantages et sources de nourriture
Qu'est-ce que l'oxyde nitrique et ses avantagesIl y a un certain nombre d'effets secondaires à prendre ces suppléments d'acide aminé, tels que des problèmes gastro-intestinaux, des réactions allergiques, des complications avec la maladie de rein et l'hypotension, entre d'autres.
