odysseedubienetre.beL'endométriose provoque des douleurs abdominales, des crampes sévères et de la douleur et de l'inconfort pendant ou après un contact intime. Ces symptômes peuvent être atténués en pratiquant un exercice physique ou en augmentant la consommation d'aliments riches en oméga-3, par exemple.
En outre, la surveillance du cycle menstruel en utilisant un calendrier peut vous aider à mieux observer lorsque les symptômes de l'endométriose s'aggravent et quand ils s'améliorent. Alors essayez d'écrire les jours où les symptômes s'intensifient et essayez de relier les habitudes qui favorisent cette augmentation.
Il y a quelques trucs et astuces qui peuvent vous aider à mieux faire face à cette maladie, en aidant à réduire les symptômes de la douleur et de l'inconfort et de vivre mieux, comme:
L'exercice physique légère comme la marche par exemple, aide à ralentir le développement de l'endométriose, car l'exercice réduit les niveaux d'œstrogène dans le corps, la principale hormone qui contrôle le cycle menstruel de la femme.
En outre, l'utilisation d'un calendrier du cycle menstruel, aide à mieux comprendre comment l'influence de l'exercice dans les symptômes de la maladie.
Certains remèdes comme Danilon, Motrin ou Artril, aider à soulager la douleur, l'inconfort et les spasmes causés par l'endométriose, aidant ainsi à surmonter les périodes de maladie où les symptômes sont plus évidents.
Faire une offre abondante d'aliments riches en oméga-3, comme le saumon, la sardine ou le thon, les graines comme les graines de lin ou de fruits qui craquent et oléagineux comme les noix et les arachides, contribue à réduire naturellement la production d'hormones prostaglandines, réduisant ainsi l'inflammation et les symptômes présentés.
En outre, il faut éviter de boire du café ou des boissons contenant de la caféine comme certains thés ou boissons gazeuses, car dans certains cas, la caféine peut aggraver la douleur.
L'utilisation de tampons hygiéniques devrait être évité par ceux de l'endométriose, parce que le flux menstruel doit toujours être libre et claire, il est donc recommandé d'utiliser un absorbant normal pendant les menstruations. Les absorbants internes vont obstruer le canal vaginal comme une sorte de liège, ce qui peut aggraver la douleur et les crampes menstruelles.
utilisation compresses chaudes chaleur humide, tel qu'une serviette humide chauffé ou une bouteille d'eau chaude, un tour qui contribue à réduire les douleurs menstruelles, les douleurs lombaires et l'inconfort au cours de la menstruation. Dans ces cas, il est recommandé de mettre une compresse chaude sur place en cas de douleur ou de coliques.
D'autre part, chez certaines personnes des compresses chaudes ne peuvent pas travailler, et dans ces cas recommandés essayer des compresses froides faites avec de la glace, ce qui devrait être appliquée sur la partie inférieure de l'abdomen, pendant environ 15 minutes lorsque la douleur formelle intense.
En outre, boire des boissons chaudes comme le thé à la menthe poivrée, aider à réduire les spasmes, la douleur et les crampes menstruelles. Voici comment faire ce thé dans les avantages du thé à la menthe.
acupression L'acupression est une ancienne thérapie alternative qui aide à soulager une douleur, pas besoin d'utiliser des médicaments analgésiques, en comprimant les différentes parties du corps. Ainsi, pour le soulagement de la douleur, il peut être pressé un point situé à l'intérieur de la jambe, environ 5 cm au-dessus de la cheville pendant environ 1 minute, avec une force suffisante pour laisser la pointe du blanc de l'ongle du pouce.
Un autre point d'acupression soulageant la douleur est situé dans les mains au milieu du pouce et de l'index.
Certaines femmes atteintes d'endométriose peuvent éprouver de la douleur et de la difficulté lors d'un contact intime. Il est donc recommandé d'essayer de nouvelles positions pour savoir ce qui cause moins de douleur et d'inconfort. En outre, l'utilisation de lubrifiant peut également aider à diminuer la douleur et l'inconfort lors d'un contact intime.
Si vous souhaitez devenir enceinte, vous pouvez également utiliser votre propre lubrifiant, tel que Conceive Plus, un lubrifiant qui peut aider une femme à devenir enceinte, car il favorise le pH idéal, augmentant ainsi les chances que le sperme atteigne l'ovule.
En outre, partager vos sentiments avec d'autres personnes peut également vous aider à mieux faire face à la maladie et à mieux faire face à toutes les complications et les problèmes qui l'accompagnent. Ainsi, une conversation avec un parent proche, un ami ou même un psychologue peut faire toute la différence.
