Conseils pour prévenir les migraines

Pour prévenir la migraine, les neurologues suggèrent d'abord de maintenir une routine constante par rapport au nombre d'heures de sommeil, une routine d'alimentation régulière et non planifiée. exagérations

Donc, les conseils pour prévenir la migraine sont:

Ne sautez pas de repas, en général, des périodes prolongées de jeûne déclenchent une crise de migraine;

Réveillez-vous et dormez à des moments qui sont toujours semblables, surtout en vacances, si vous ne voulez pas avoir mal à la tête. Il est très fréquent que les personnes souffrant de migraine aient des crises pendant les vacances ou à la fin de la semaine, quand elles dorment généralement et se réveillent plus tard que d'habitude;

Faire des repas légers, la nourriture doit être réglementée sans excès de nourriture, en évitant principalement le chocolat, le lait, le yogourt et le fromage ou d'autres dérivés, ainsi que les agrumes;

Maintenez un rythme d'activité physique régulier, 2 ou 3 fois par semaine, et d'intensité légère ou modérée. Les exercices préviennent l'apparition de la migraine, mais si cela apparaît, certaines activités telles que la marche peuvent soulager l'intensité de la douleur;

Évitez les changements de température, tels que les saunas. Les hautes altitudes devraient également être évitées.Mais si la douleur commence à apparaître avant qu'elle ne devienne trop forte, boire un café noir sans sucre et une cuillerée de jus de citron et mettre un sac de glace sur la zone qui commence à palpiter, généralement dans les temples . Thé au gingembre pour les migraines peut également aider, vaut la peine d'essayer.