Comment améliorer la qualité de vie au travail

Pour améliorer la qualité de vie au travail, certains comportements doivent être adoptés par l'individu:

Avant le travail:

• Dormez entre 7 et 9 heures par nuit pour avoir suffisamment de repos;
• Préparer les vêtements et ce qu'il faut apporter au travail la veille;
• Ne vous réveillez pas tard pour éviter le stress;
• Mangez un petit déjeuner sain pour fournir des nutriments et de l'énergie à l'organisme.

Pendant le travail:

• Maintenez une bonne position assise, le dos droit et soutenu sur la chaise, les pieds à plat sur le sol et les avant-bras reposant sur la table pour éviter les maux de dos et les problèmes de colonne vertébrale;
• Ne croisez pas les jambes, afin de ne pas endommager la colonne vertébrale et la circulation sanguine;
• Avoir une bouteille d'eau près de pour boire plusieurs fois pendant la journée;
• Faire des exercices d'étirement du haut du corps au moins une fois par jour pour éviter les douleurs au dos et au cou; Écouter de la musique
• tout en travaillant pour se détendre; Faites une pause
• à l'heure du déjeuner, quittez le lieu de travail pour prendre un peu de soleil et vous détendre ou lire un livre; Ne mangez pas de repas trop lourds
• à l'heure du déjeuner afin de ne pas vous endormir au travail; Manger 3 à 3 ou 4 à 4 heures
• pour maintenir l'équilibre glycémique; Buvez au moins 3 tasses de café
• pour éviter le stress et d'autres problèmes de santé. Après le travail:

Évitez de penser au travail;

• Faites une activité qui aime peindre, marcher ou regarder un film, par exemple;
• Faites les exercices d'étirement à nouveau;
• Détendez-vous, écoutez de la musique ou lisez un livre;
• Planifiez les vacances.
• Ces conseils aident à améliorer la qualité de vie au travail, car ils préviennent les problèmes qui affectent la santé physique et mentale de l'individu, en plus de rendre le travail plus productif et agréable.