Zumba Fitness slims et des tons

L'aérobic mix classe Zumba et danse latine, qui vous aide à perdre du poids et tonifier les muscles, et peut-être pratiqué par des personnes de tous âges. Pour 1 heure de classe, vous pouvez brûler environ 800 calories, et lorsqu'il est combiné avec une alimentation équilibrée favorise la perte de poids rapide.

Comme le buzz a un rythme intense, l'idéal est de commencer lentement et arrêter la classe en cas de présence de douleurs musculaires ou d'un manque d'air intense et il est également important d'intervalles de 1 jour de repos entre les séances d'entraînement, car il est au cours de cette période que le muscle grandit et tonifie.

Avantages de Zumba

Le buzz est l'exercice complet qui fonctionne tout le corps en stimulant les muscles des bras, l'abdomen, le dos, les fesses et les jambes, et apportant les bienfaits pour la santé suivants:

1. accélérer votre métabolisme et perdrede poids parce que cela fonctionne exercices aérobiques qui accélèrent le rythme cardiaque, ce qui augmente la combustion des graisses;
2. Combattre la rétention de liquide, en améliorant la circulation sanguine;
3. Renforcer le cœur, car le rythme accéléré augmente la résistance à cet organe;
4. Soulager le stress, parce que les leçons sont faites en équipe et avec des chansons vives, qui libèrent le stress et augmentent l'humeur;
5. Améliorer la coordination motrice, car les mouvements rythmiques aident à dominer le corps et à coordonner les mouvements;
6. Améliorer l'équilibre due, en raison des mouvements qui incluent les sauts, les virages et les changements de pas constants;Augmentez la flexibilité
7. , car elle inclut également des exercices d'étirement.Ainsi, cette activité est principalement recommandé à tonifier les muscles et perdre du poids, il est important de se rappeler que pas un substitut à la formation de poids aux personnes qui veulent augmenter la force et la masse musculaire.

Comparaison de Zumba avec d'autres exercices

Le tableau suivant compare les avantages et les endroits du corps qui a travaillé dans Zumba et autres activités physiques:

Découvrez combien de calories vous passez à pratiquer d'autres exercices en entrant vos coordonnées ci-dessous:

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