odysseedubienetre.beLa vitamine E est une vitamine essentielle pour le bon fonctionnement du corps comme il a une action anti-oxydant puissant, des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que de contribuer au contrôle du mauvais cholestérol et améliorer la fertilité, car il joue un rôle important dans la production d'hormones.
Cette vitamine se trouve dans les aliments, et leurs principales sources sont les aliments végétaux tels que les grains entiers, les graines de tournesol, d'amande, de noisette, d'arachide, d'avocat, ou l'huile d'olive, par exemple, cependant, dans certains cas, la vitamine E peut également être consommé sous la forme de suppléments en capsules, sous la direction du médecin ou de la nutritionniste.
Quelle est la vitamine E, également connu sous le nom d'alpha-tocophérol, est l'un des antioxydants les plus importants et leurs avantages sont les suivants:
En outre, la vitamine E peut être utile pour améliorer le système immunitaire et contribue au fonctionnement du cerveau. La vitamine E peut être utilisée pour maintenir une peau saine, augmenter l'élasticité et prévenir les rides, améliorer la circulation sanguine, aider à contrôler le cholestérol, combattre les radicaux libres dans le corps et prévenir le vieillissement. Cette vitamine renforce également le système immunitaire et peut être recommandée avec des suppléments pour les couples ayant des problèmes de fertilité.
Déjà chez les nourrissons prématurés, une carence en vitamine E peut causer la rétinopathie des prématurité et des saignements intracérébrale, donc dans ces cas est donné entre 10 et 50 mg de vitamine E par jour sous surveillance médicale.
capsules de vitamine E
supplémentation de capsules de vitamine E habituellement effectuée à une dose de 3 à 15 mg par jour, cependant, il est recommandé que son utilisation est dirigé par un médecin ou un diététicien peut mieux adapter la dose en fonction avec les besoins de chaque personne.
Les symptômes de la pénurie de vitamine E
Le manque de vitamine E est rare et est généralement associée à des problèmes de malabsorption intestinale et peuvent provoquer des réflexes réduits, difficulté à marcher, une vision double, perte de sens de la position, la faiblesse musculaire et mal de tête.
Les effets toxiques de la vitamine E
Hypervitaminose E peut causer des saignements chez les personnes qui utilisent des médicaments anticoagulants, donc il ne doit pas être consommé dans ces cas.
Il n'y a aucune preuve que la vitamine E dans les capsules à la dose quotidienne recommandée entraîne un gain de poids. Cependant, il faut faire attention à une consommation excessive de sources de nourriture de cette vitamine, car elles peuvent entraîner une augmentation de la consommation de calories quotidiennes.
