Comment perdre du poids avec la perte de poids

Quinoa perdre du poids car il est très nutritif et peut être utilisé comme substitut du riz, par exemple, l'augmentation de la valeur nutritive des aliments.

Les graines sont riches en vitamines, protéines, minéraux et fibres, ainsi que de diminuer l'appétit améliore également la fonction intestinale, de réguler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.

Bien que difficile à trouver, les feuilles du Quinoa Royal, en plus des graines, peuvent être utilisés pour faire des soupes.

Le quinoa a un goût très doux, il est donc facile d'introduire dans la nutrition pour les adultes et les enfants et peut accompagner tous les plats de viande, de poisson ou de la volaille et est un excellent substitut pour le riz.

Como emagrecer com a Quinoa

valeur nutritionnelle des grammes de quinoa premières par 100 calories

	368 Kcal 457 milligrammes de phosphore
	Carbohydrates 64,16 g de fer
4,57 milligrammes de protéines 14,12 grammes		fibres 7 milligrammes
Lipides 6,07 grammes		potassium 563 mg Omega 6
	2,977 milligrammes de magnésium 197 mg
	vitamine B1 0,36 mg vitamine B2
0,32 mg 1,52 mg vitamine B3		0 vitamine B5 77 mg de vitamine B6
	0,49 mg d'acide folique 184 mg
	8,5 microgrammes de sélénium zinc

3.1 milligrammes pris comme

quinoa minceur une façon de rendre la perte de poids quinoa avec une cuillère de soupe de quinoa un jour, avec les repas. Sous forme de farine, il peut être mélangé à du jus ou même dans la nourriture déjà sous la forme de grains, il peut être cuit avec des légumes ou de la salade. Comme le quinoa, voir d'autres aliments qui peuvent remplacer le riz et les pâtes.

Quinoa jus Recettes avec 3 cuillères à soupe Quinoa

() remplis de flocons de quinoa
10 1 fraises moyennes moyen de jus de banane
6 oranges

Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce qu'un mélange homogène. Servir immédiatement.

légumes Quinoa avec une tasse (thé)
quinoa 1/2 tasse (thé) de coupe
de carottes râpées 1/2 (thé) pod cortadinha
(1/2 tasse de thé), coupé en petits bouquets de chou-fleur
1/2 oignon (petit)
haché 1 cuillère à soupe ()
huile (2 cuillères à soupe) de
de poireaux tranchés 1/2 cuillère à café (café) de persil
de sel au goût thym au goût
poivre noir au goût royaume

Faire cuire les haricots verts, chou-fleur et le quinoa pendant dix minutes avec de l'eau seulement. Ensuite, faire revenir l'huile d'olive, l'oignon, le poireau, ajouter les haricots verts, chou-fleur, carottes râpées, le quinoa, le persil, le thym, le poivre noir règne, et le sel, et servir encore chaud.

Voir ce qu'il faut faire pour ne pas avoir faim dans la vidéo suivante:

Imagem ilustrativa do vídeo: Ganhar da Fome para Emagrecer