odysseedubienetre.beOmega 3, 6 et 9 sont de bonnes graisses qui doivent être présents et équilibré dans le corps parce que leurs propriétés sont importantes pour améliorer le fonctionnement du corps, le maintien de la structure des cellules et du système nerveux, mauvais cholestérol, augmenter le cholestérol bien, prévenir les maladies cardiaques, ainsi que d'augmenter le bien-être, la satiété et la perte de poids.
aussi connu que les acides gras essentiels, oméga 3, 6 et 9 sont de bons gras qui peut être consommé sous forme de supplément en capsules pour la facilité d'utilisation et tirer parti des avantages, tout en étant également trouvé dans l'alimentation des poissons marins tels que le saumon, les sardines et le thon, et dans les oléagineux comme les noix, les graines de lin, les amandes et les noix. Découvrez les sources d'oméga 3 dans les aliments.
Le supplément d'oméga 3, 06h09 se trouve dans les principales pharmacies et les magasins d'aliments naturels, ce qui coûte en moyenne 40 à 200 reais, qui varie selon la marque, la quantité et l'emplacement qui vend le produit .
Qu'est-ce que le supplément d'oméga 3, 6 et 9 a de nombreux avantages et est indiqué pour:
Pour obtenir les avantages, il est recommandé que ces acides gras sont équilibrés dans le corps, étant consommé, de sorte que les oméga 3 sont en quantités plus importantes, parce que l'excès d'oméga 6 par rapport aux oméga-3 peut entraîner des effets néfastes tels que l'augmentation de l'effet inflammatoire dans le corps.
En général, la dose recommandée de suppléments d'oméga 3, 6 et 9 est de 1 à 3 capsules par jour. Cependant, la dose nécessaire de ces acides gras est variable pour chaque personne et, en outre, des doses dans des capsules peuvent varier en fonction de la marque, il est recommandé de consulter un médecin ou diététique destiné à indiquer la dose optimale pour chaque personne.
Il est également important de se rappeler que, en général, les oméga 3 est la nécessité d'une supplémentation et devrait être en quantités plus importantes, car les oméga 6 est facile à trouver dans les aliments et oméga 9 peuvent être produits par le corps.
Ainsi, une personne a besoin, en moyenne, de 500 à 3000 mg par jour d'oméga-3, et son montant est généralement, en moyenne, deux fois plus de méga 6 et 9. De plus, les plus appropriés sont les suppléments qui contiennent des quantités plus élevées d'acide eicosapentaénoïque (EPA) et d'acide docohexaénoïque (DHA) dans leur composition.
Certains des principaux effets secondaires de la consommation d'oméga 3, 6 et 9 sont plus associés à la consommation excessive du supplément, et peuvent être des maux de tête, des douleurs abdominales, des nausées, des diarrhées et une augmentation des processus inflammatoires, en particulier quand il consommation excessive du supplément.
