Que faire quand vous avez Cramp

Que devriez-vous faire en cas de crampe est d'étirer l'exercice muscle affecté et donc étirement doit être différent pour chaque type de crampe, en fonction apparaît dans les jambes, les pieds, les mains ou veau, par exemple.

Après l'étirement, il est conseillé de masser légèrement le muscle endolori pour réduire l'inflammation et la douleur dans le muscle.

Lorsque la crampe survient plus de 1 fois par jour ou il faut plus de 10 minutes est recommandé de passer consulter médecin généraliste pour commencer un traitement approprié, ce qui peut inclure des suppléments de potassium ou de magnésium, par exemple.

Que faire pour avoir des crampes dans la jambe

Dans le cas de crampe dans la jambe, ce qu'il faut faire pour soulager la douleur est:

• Crampes à l'avant de la cuisse: debout et plier la jambe affectée en arrière, comme le montre l'image, en tenant le pied et en maintenant cette position pendant 30 secondes;
• Crampe à l'arrière de la cuisse: Asseyez-vous sur le sol avec les jambes allongées et penchez votre corps vers l'avant, en essayant de toucher vos orteils et de rester dans cette position pendant 20 à 30 secondes.

Que faire en cas de crampe dans le pied

Que faire en cas de crampes dans le pied est de mettre une petite serviette sur le sol et de placer le pied affecté dessus. Ensuite, tirez le haut de la serviette et poussez-le avec votre pied vers le bas.

Que faire pour avoir des crampes dans le mollet

Que devriez-vous faire en cas de crampe dans le mollet est debout environ 60 cm d'un mur et toucher les orteils, sur le côté du veau affecté, sur le mur, en poussant la corps en avant.

Que faire à ressentir des crampes dans le ventre

Une bonne façon de soulager les crampes dans l'estomac est:

• Crampes dans l'abdomen: visage mensonge vers le bas, placez les mains à côté du corps, puis étirez vos bras, soulevant le tronc, comme montre l'image Crampes
• dans le côté du ventre: stand , étirer les bras sur la tête, les mains de verrouillage, puis plier le torse vers l'autre extrémité de la crampe, tenant cette position pendant environ 20 secondes.

L'alimentation aide également à traiter et prévenir les crampes. Apprenez comment: