odysseedubienetre.beL'entraînement fonctionnel est une méthode d'activité physique réalisée sans équipement de gymnastique, qui vise à améliorer la condition physique en imitant les mouvements quotidiens normaux. Ce type d'entraînement amincit, et donne un corps bien défini et ferme dans quelques semaines d'entraînement. En outre, l'entraînement fonctionnel sert également à renforcer l'abdomen, le bas du dos, prévenir les blessures, diminuer la fatigue et renforcer les muscles.
L'entraînement fonctionnel se fait à l'aide de câbles élastiques, de poids de 1 à 3 kg et de balles, mais toujours en obligeant le praticien à avoir une bonne posture lors de l'exécution des mouvements. Il n'est pas fait avec les appareils de musculation normaux que l'on trouve dans la plupart des gymnases.
Voici quelques exemples d'exercices:
Placez les rubans en avant et inclinez-vous les bras tendus en gardant le dos droit. Ensuite, tirez le poids du corps vers l'avant avec vos bras, resserrant vos omoplates et ne bougeant pas vos jambes.
Ouvrez vos jambes à la largeur des épaules et avec un poids dans chaque main, inclinez le corps d'un côté, sans bouger les jambes et en gardant le dos droit, puis de l'autre côté.
Gardez vos jambes écartées à la largeur des épaules et avec la balle dans vos mains, pliez vos jambes et mettez vos hanches en arrière, puis levez-vous.
Les exercices d'entraînement fonctionnel peuvent se faire à la maison, à l'extérieur ou même sur la plage, par exemple.
L'entraînement fonctionnel peut être fait par les athlètes, le post-partum, sédentaire ou toute personne qui s'intéresse à augmenter la flexibilité, l'amincissement et le renforcement des muscles.
Pas de contre parce que l'exercice peut être adapté aux besoins individuels, ce qui rend la formation fonctionnelle peut être pratiquée même par des personnes âgées souffrant de troubles orthopédiques tels que l'arthrite, l'arthrose, les maux de dos, une hernie discale et d'autres.
