Elliptique ou tapis roulant - Savez-vous quel exercice signifie plus?

L'appareil elliptique brûle à peu près la même quantité de calories que le tapis roulant, mais la sensation d'effort est moindre et les articulations sont épargnées. Dans celui-ci, on peut brûler 200 à 400 calories par heure et le conditionnement physique atteint est à peu près le même que sur le tapis roulant. Mais sur le tapis de course, vous avez la possibilité de régler l'inclinaison et la vitesse, ce qui entraîne une plus grande dépense calorique et est encore plus bénéfique pour les os. Cependant, l'impact sur les articulations des genoux et des chevilles est plus important et peut entraîner des blessures. Avantages de Elliptique

Les avantages de forme elliptique sont:

En plus de travailler les muscles de la jambe, travaille les pectoraux, deltoïde, biceps et triceps

Comme les pieds sont toujours en contact avec l'unité, les risques de blessures aux genoux et aux chevilles

• le sens sont d'un minimum d'effort est réduit par rapport au tapis
• Il y a moins de pression sur les hanches et la colonne
• ​​peut varier en contrôlant l'intensité de l'entraînement. Concentrer l'exercice sur les quadriceps en relâchant la barre et en faisant l'exercice en mode inverse, en repoussant les pédales.
• Pour tous ces avantages, on peut dire que le vélo elliptique est plus approprié pour ceux qui sont très en surpoids, qui ne dispose pas d'une bonne condition physique et ceux qui se remettent d'une blessure, mais ne voulait pas cesser de travailler dehors.
• Cependant, pour mieux utiliser le vélo elliptique, il est recommandé de ne pas tenir les barres tout en glissant, car cela réduit le pourcentage de VO2 max, qui a dit la condition physique, intensité de l'exercice et la dépense calorique. Mais si vous n'avez pas beaucoup d'équilibre, tenez la barre avec seulement 2 doigts.

tapis Avantages

En plus d'être plus facile à effectuer un mouvement, marcher sur le tapis roulant pendant une heure peut brûler

200-400 calories, selon la

d'intensité où elle est pratiquée. D'autres avantages du tapis sont: Un travail important sur vos muscles de la jambe, en proportion, le corps favorisant contournage peut être plus grande variation d'exercices, en fonction des pentes et des vitesses placées sur le dispositif

• Il est idéal pour ceux qui n'ont pas beaucoup l'équilibre
• travaille également la coordination et la concentration
• Quelle que soit l'unité choisie pour la formation, il est important que la commutation entre eux, de sorte que les muscles et les tendons ne sont pas habitués à un mouvement particulier, ce qui conduit à l'émergence d'une tendinite, par exemple.
• Autres astuces pour améliorer votre entraînement et perdre du poids plus rapidement dans la vidéo avec la nutritionniste Tatiana Zanin:

Entrez vos coordonnées ci-dessous et

savoir combien de calories que vous passez à l'exercice

: