7 Questions fréquentes sur le collagène

Le collagène est la protéine principale dans le corps humain et apporte un soutien à la peau et aux articulations. Cependant, à partir de 25 ans, la production naturelle de collagène par le corps diminue de 1% chaque année, facilitant la dégénérescence de ces tissus, laissant la peau plus flasque avec des rides d'expression et des rides. En plus de la perte naturelle due à l'âge, d'autres facteurs qui influencent également la diminution de la production naturelle de collagène comprennent les changements hormonaux, le stress, une mauvaise alimentation et l'abus d'alcool et de cigarettes. Ainsi, pour assurer les besoins quotidiens en collagène, il est conseillé d'investir dans des aliments qui favorisent leur production sous forme de viandes blanches et rouges et d'œufs de poule ou dans des compléments de collagène, sous l'indication du médecin ou du nutritionniste.

Clarifier les doutes les plus communs sur le collagène.

1. À quoi sert le collagène?

Le collagène est naturellement produit par le corps jusqu'à l'âge de 25 ans et sert à soutenir les tissus du corps tels que la peau, les articulations, les vaisseaux sanguins et les muscles, les laissant fermes. Cependant après cet âge, sa production commence à diminuer, apparaissant les premiers signes du vieillissement.

2. Pourquoi la perte de collagène affecte-t-elle la santé? Coll Le collagène de type 2 est la principale molécule responsable de l'élasticité et de la consistance de la peau et du cartilage dans les articulations. Après 25 ans sa production commence à diminuer et les effets commencent à apparaître. La peau commence à se diluer, et les lignes d'expression sur le visage commencent à apparaître. Vous pouvez remarquer une ligne entre le coin du nez et la bouche, les paupières peuvent devenir plus tombantes, et les pattes d'oie peuvent survenir. De plus, les articulations commencent à se relâcher et au fil du temps, elles auront moins d'instabilité, ce qui favorisera l'arthrose, où un os peut toucher l'autre causant de la douleur et de l'inconfort.

3. Quelles sont les sources de collagène?

Les aliments riches en protéines comme le bœuf, le poulet, le porc, la dinde, le poisson et les œufs sont les principales sources de collagène, mais pour assurer leur production, vous devez également manger des oméga 3 et de la vitamine C dans le même repas. Découvrez la quantité idéale que vous devriez consommer tous les jours.

4. Quel est l'avantage de prendre du collagène hydrolysé? Le principal avantage de prendre un supplément de collagène hydrolysé est de s'assurer que le corps reçoit la quantité optimale tous les jours et comme il est fractionné, il est plus facilement absorbé. Ce supplément contient des concentrations élevées de proline, d'hydroxyproline, d'alanine et de lysine, qui stimulent la production de fibres de collagène de type 2 par l'organisme.

Toutes les personnes de plus de 25 ans peuvent commencer à investir dans une plus grande consommation d'aliments qui favorisent la production de collagène, mais la supplémentation est particulièrement adaptée à ceux qui pratiquent une activité physique intense ou quotidienne. Cependant, à partir de 50 ans, votre médecin ou votre nutritionniste peut recommander une supplémentation pour améliorer le soutien de la peau et la santé des articulations.

En seulement 1 mois, vous pouvez voir ses effets sur les cheveux, la peau et les ongles, et dans environ 3 mois, vous pouvez remarquer les articulations plus fermes.

5. L'engraissement du collagène hydrolysé?

Prendre du collagène hydrolysé ne donne pas de grossissement car sa formule ne contient pas de calories et améliore même l'apparence, rendant la personne plus jeune et en meilleure santé. Ce supplément n'augmente pas l'appétit ni n'entraîne de rétention d'eau.

6. Quel est le risque de consommer plus de 10 g par jour?

La quantité idéale de collagène à consommer par jour est d'environ 9 grammes, et cela inclut déjà la quantité qui devrait être consommée par la nourriture. Le risque de consommer plus de 10g par jour est de surcharger les reins, car tout excès de collagène sera éliminé par l'urine. (I.e.7. Pourquoi les femmes souffrent plus de la perte de collagène?

estrogène est une hormone qui aide à la synthèse de collagène et d'ailleurs les femmes ont naturellement une moindre quantité de collagène dans le corps que les hommes, avec le vieillissement du processus naturel proportion diminue, et que les femmes puissent montrer les premiers signes de vieillissement de la peau et des articulations plus tôt que les hommes du même âge.

Fondamentalement, la principale source de collagène sont des protéines, et dans le cas des végétariens qui choisissent de ne pas consommer des protéines animales peut être un peu plus difficile à atteindre la dose quotidienne recommandée. Alors, qui sont végétariens devraient être guidés par un nutritionniste afin que, en combinant les aliments végétaux peuvent assurer la quantité de collagène que le corps a besoin, comme le riz et les haricots, le soja et le blé ou les noix et le maïs, par exemple.

Une autre possibilité est de prendre un supplément de collagène d'origine végétale, tels que Vegan Protein W-Pro, le Unilife contenant des acides aminés qui sont importants pour la formation de collagène dans le corps, ou d'acheter un apothicaire dans une combinaison d'acides aminés tels que la proline et la glycine, qui peuvent être indiquées par le nutritionniste.