odysseedubienetre.beLes avantages du magnésium pour la santé comprennent la prévention de la constipation, des crises d'éclampsie et de l'asthme. Il garde vos nerfs, vos muscles et vos os en bonne santé. Il aide également dans la synthèse de protéine et le métabolisme cellulaire. Le magnésium est vital pour maintenir un rythme cardiaque normal et est utilisé par les médecins pour traiter les irrégularités du rythme cardiaque.
D'autres avantages pour la santé comprennent son impact positif sur la réduction de l'ostéoporose et le maintien du taux de sucre, ainsi que ses effets favorables sur le diabète, les maux de dos et divers troubles psychiatriques.
Le magnésium est un minéral essentiel requis par notre corps pour maintenir la santé globale. C'est un de ces minéraux essentiels qui aident à l'absorption du calcium par le corps humain et joue un rôle important dans la formation et le renforcement des dents et des os.
Les experts médicaux soulignent souvent l'importance d'inclure un apport adéquat en vitamines et minéraux dans notre alimentation quotidienne. Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. C'est le quatrième minéral le plus répandu dans le corps et est partiellement responsable d'innombrables aspects. Environ 50% du magnésium total de notre corps est stocké dans nos os, tandis que le reste se trouve principalement dans les cellules des tissus et des organes. Bien que le corps humain soit très bon pour réguler un niveau constant de ce minéral essentiel, seulement 1% de celui-ci est disponible dans le sang.
Les sources naturelles de magnésium comprennent les légumes de mer, les légumes à feuilles tels que les épinards et les grains entiers qui sont habituellement des composants majeurs du régime alimentaire normal d'une personne. Les autres légumes qui peuvent être classés comme une source riche de ce minéral incluent les tomates, les betteraves, les fèves, les haricots de Lima, les artichauts, les patates douces, la farine de sarrasin, les graines de citrouille, les arachides, la farine de blé, le son d'avoine et le chocolat. .
En outre, vous pouvez consommer des produits laitiers tels que le lait et le yogourt, ainsi que des aliments non-végétariens comme le poisson. Pain de blé entier contenant du son et du germe a deux fois la teneur en magnésium par rapport au pain blanc. L'eau a également une teneur élevée en magnésium; l'eau dure en contient plus que l'eau douce, bien que l'eau dure ne soit pas bonne pour le corps, en particulier les reins.
Les symptômes de carence comprennent la douleur au cou et au dos, l'anxiété, la fatigue, les migraines, la faiblesse musculaire et les spasmes, la perte d'appétit, les vomissements, les nausées, l'insomnie, les rythmes cardiaques anormaux, la diarrhée, les contractions musculaires et les vaisseaux spasmodiques.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps a tendance à épuiser rapidement ses réserves de magnésium. Un symptôme très commun de sa carence est l'envie de chocolat puisque le chocolat est riche en ce minéral essentiel. Sa carence peut être une cause majeure de diabète, de dépression et de symptômes de la ménopause.
Le magnésium est nécessaire pour maintenir les fonctions musculaires et nerveuses normales et le rythme cardiaque. Il aide également à soutenir un système immunitaire sain et à garder les os forts. Il est important de réguler les niveaux de sucre dans le sang, favorisant ainsi la pression artérielle normale. Il soutient également le métabolisme énergétique, la synthèse des protéines et traite les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le diabète.
Le magnésium fournit un soulagement rapide de la constipation, et une forte dose de ses suppléments solubles dans l'eau est connue pour apporter un soulagement à l'état le plus sévèrement constipé. La propriété laxative de cette vitamine détend les muscles intestinaux, aidant ainsi à établir un rythme plus doux en passant les intestins. Il a également une autre propriété d'absorber l'eau, qui, à son tour, adoucit les selles et l'aide à passer facilement.
Le magnésium est l'un des éléments essentiels pour assurer une grossesse en santé. Un apport approprié de ses suppléments pendant la grossesse est extrêmement bénéfique pour réduire le risque d'ostéoporose et augmenter le niveau de tolérance à la douleur, ce qui se traduit par une livraison sans heurt et une optimisation de la pression artérielle. Le sulfate de magnésium est le meilleur traitement pour prévenir les crises éclamptiques chez les femmes enceintes qui peuvent souffrir d'hypertension.
Le magnésium est connu pour guérir certains des dysfonctionnements psychiatriques tels que les attaques de panique, le stress, l'anxiété et l'agitation excessive.
Les patients qui souffrent d'asthme chronique peuvent être en mesure de normaliser leur respiration à l'aide de suppléments de magnésium qui aident à détendre les muscles bronchiques et à réguler la respiration. Même la respiration sifflante et l'essoufflement peuvent être soulagés par l'administration intraveineuse de ce minéral.
Le magnésium aide à stimuler la production d'énergie dans le corps et favorise l'activation des enzymes pour créer de l'énergie cellulaire.
Le magnésium est directement lié à la densité osseuse, et par conséquent, une insuffisance de ce minéral dans le corps peut être une cause de l'ostéoporose. Il aide à la régulation des niveaux de calcium dans le corps, avec la vitamine D, le cuivre et le zinc. Il devrait être pris avec le calcium et la vitamine D tout au long des années de développement et à l'âge adulte, car il réduit les risques de développer de l'ostéoporose lorsque vous vieillissez.
Le magnésium aide à traiter les maux de dos sévères en relaxant les muscles du dos, le stress rénal et la tension musculaire. Comme mentionné précédemment, il aide également dans l'absorption du calcium du corps, ce qui peut conduire à une guérison plus rapide des os. Les crampes dans les jambes et la fatigue générale sont les symptômes traditionnels de sa carence. Par conséquent, l'apport approprié de ses suppléments agit comme un remède contre les problèmes chroniques de crampes dans les jambes.
Le magnésium protège le cœur contre les battements cardiaques irréguliers et le protège tendrement des dommages, en particulier du stress musculaire. Il calme les nerfs, facilite les processus digestifs et prévient les problèmes comme les vomissements, les crampes, l'indigestion, les douleurs abdominales, les flatulences et la constipation, qui peuvent tous mettre un stress excessif sur le système cardiovasculaire. Et sa carence peut entraîner des maladies cardiaques létales.
Le magnésium aide à réguler la réaction de l'insuline aux niveaux de sucre dans le sang. Ses suppléments sont essentiels pour tous les patients diabétiques car beaucoup d'entre eux souffrent de sa carence. Il aide à réguler la glycémie, favorisant ainsi une pression artérielle normale. L'hypertension est l'une des principales raisons d'une crise cardiaque imminente, et il a été constaté que de nombreuses personnes souffrant d'hypertension artérielle ont également une carence en magnésium. Par conséquent, des nutriments supplémentaires et des suppléments minéraux contenant du magnésium sont essentiels afin d'éviter toute complication médicale.
Les crises de migraine affectent beaucoup de gens, en particulier les femmes. Les suppléments de magnésium et les liquides réduisent considérablement la gravité de ces attaques et aident également à réduire le taux de leur récurrence.
Produit du collagène Le magnésium est important pour produire des protéines qui sont lentement transformées en collagène. Le collagène est une protéine naturellement présente dans les tissus fibreux comme les tendons, les ligaments et la peau. Il est également présent dans la cornée, les os, l'intestin, le cartilage, les vaisseaux sanguins et les disques intervertébraux. Le plus de collagène dans le système, le plus fort de ces zones du corps deviendra.
Le magnésium aide à absorber les vitamines et minéraux essentiels comme le sodium, le calcium, le potassium et le phosphore. L'absorption minérale se produit généralement dans l'intestin grêle, ce qui assure la désintoxication de nombreuses toxines nocives dans notre corps. Il aide également à activer la vitamine D stockée dans le corps, qui dans sa forme inactive est d'utilisation négligeable.
L'apport de magnésium procure un soulagement des problèmes de la vessie, et des problèmes comme la miction fréquente. Les problèmes d'urination peuvent provenir de diverses raisons telles que la néphrite, les infections ou parfois la cystite interstitielle; Cependant, l'apport équilibré de magnésium peut apporter un grand soulagement à ces maux.
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Huile de magnésium - Avantages et effets secondairesL'importance de ce minéral n'est pas encore répandue ou de notoriété publique, tant de gens ignorent l'importance de sa consommation dans leur alimentation. La plupart des diététiciens recommandent 250-350 mg par jour de son supplément pour les adultes.
Les effets secondaires du magnésium sont très rares, mais il est important de les couvrir. Un apport excessif conduit souvent à la diarrhée, car il a une qualité laxative. Cependant, si vous le prenez sous la forme de suppléments nutritionnels, il y a moins de risques de tels effets secondaires. Les personnes atteintes de maladie rénale ou de troubles de la coagulation doivent éviter de prendre leurs suppléments sans consulter un médecin.
