odysseedubienetre.bePilates est une approche de conditionnement physique extrêmement populaire qui offre un entraînement unique et un certain nombre d'avantages pour la santé: amélioration de la force, de l'équilibre, de la posture, de la concentration, de l'endurance et de la clarté mentale. et perte de poids
Joseph Pilates est l'inventeur du Pilates, une forme bien connue d'exercice, qui est dans la sphère publique depuis près d'un siècle, et avec plus de 10 millions de pratiquants actifs de cette méthode physique, il reste une option très populaire pour beaucoup de gens . Pilates est un système de plus de 500 exercices destinés à renforcer la connexion entre l'esprit et le corps. L'idée centrale de cette philosophie de l'exercice est un lien entre le corps et l'esprit. Ces exercices sont souvent accompagnés de divers appareils, y compris des ressorts, des tapis, des supports, des bandes de résistance, et d'autres compléments à votre propre poids corporel pour maximiser les effets des exercices.
Pilates a été quelque peu controversé dans le domaine de la santé personnelle, car il existe une étude scientifique limitée qui prouve de façon concluante son potentiel, mais les millions de praticiens du monde entier seraient en désaccord. Pilates se concentre sur le renforcement de votre noyau et l'amélioration de l'équilibre par le biais de mouvements répétitifs et contrôlés, l'entraînement de la résistance, et le flux efficace de mouvement et d'énergie. La concentration, la respiration et la précision de vos mouvements sont importantes pour ressentir pleinement les effets du Pilates. Pilates est principalement pratiqué dans des régions comme le Canada, l'Europe et les États-Unis, mais les praticiens peuvent être trouvés sur tous les continents. Maintenant, regardons de plus près les avantages du Pilates!
Protection posturale: Les mouvements fondamentaux et les positions pour les exercices de Pilates, ainsi que les exercices de natte et de bande, favorisent une bonne posture pendant de longues périodes et ce n'est que par une bonne posture que la circulation d'énergie et les bienfaits du Pilates. Vous verrez souvent les mouvements gracieux et fluides des pratiquants de Pilates qui ont laissé cette posture augmenter bien au-delà des murs du studio ou du gymnase.
Souplesse: Les mouvements lents et contrôlés qui définissent Pilates peuvent augmenter considérablement la flexibilité de ses praticiens, et beaucoup de gens commencent leur pratique de ce style de conditionnement physique spécifiquement pour cet avantage. Au fil du temps, les muscles du corps peuvent s'adapter aux exigences qui y sont posées, de sorte que le temps de Pilates régulier peut facilement allonger et étirer les muscles en améliorant l'amplitude de mouvement dans de nombreuses articulations.
Force de base: Bien que le Pilates soit une activité physique appropriée pour tout le monde, il faudra une bonne quantité de force de base une fois que vous aurez dépassé les niveaux très basiques. C'est la source de notre endurance et de notre stabilité, et de nombreux exercices dans ce régime de fitness sont conçus pour tester votre force de base et la pousser à la limite - tout de manière contrôlée et méthodique. Lorsque le noyau de votre corps est solide et stable, il réduit la tension exercée sur vos épaules, la vrille, le cou et les articulations, vous permettant un mouvement plus libre et plus élégant.
Energy Enhancer: L' exercice peut sembler exiger beaucoup d'énergie, mais il stimule aussi les niveaux d'énergie naturelle et inonde le corps d'endorphines, ce qui vous fait vous sentir bien (vous savez ce sentiment de satisfaction après un bon entraînement?). Il permet également à votre sang de circuler et votre respiration est optimisée, de sorte que votre corps fonctionne à des niveaux de performance maximum, vous donnant de l'énergie pour le reste de vos activités quotidiennes.
Stress Reliever: Dégager votre esprit pour une longue séance de méditation est un peu similaire à ce qui est fait dans Pilates. La quantité de concentration et de concentration dont vous avez besoin pour contrôler les mouvements de votre corps et assurer un flux d'énergie sûr et efficace peut repousser toute autre pensée hors de votre esprit. Cela peut aider à réduire le stress, tandis que les mouvements de yoga et l'exercice de la séance d'entraînement peuvent aider à désintoxiquer le corps et rééquilibrer vos niveaux d'hormones de stress. C'est l'une des clés de la connexion corps-esprit que Joseph Pilates a proposé comme objectif final de sa méthode de fitness.
Amélioration cognitive: Un autre terme pour les modèles d'exercices de Pilates est «mouvement conscient», et cette approche unique et ciblée du mouvement de remise en forme peut stimuler notre rétention de la mémoire et notre performance cognitive. Par exemple, des études cognitives effectuées après un exercice de type mouvement conscient ont montré que la fonction cérébrale des sujets était beaucoup plus élevée qu'après un exercice anaérobique typique.
Capacité pulmonaire et circulation: L'une des principales composantes du Pilates est la respiration, et pour atteindre les mouvements lents et mesurés de ce style, il est essentiel que vous gardiez votre corps oxygéné pour empêcher les muscles de crampes. Au fil du temps, cela peut augmenter votre endurance et votre capacité pulmonaire, en plus de stimuler la circulation sanguine et de maintenir vos organes à leur plein potentiel.
Force musculaire équilibrée: Le design unique des exercices de Pilates exige que les pratiquants utilisent leur corps entier de manière symétrique. Contrairement à la musculation traditionnelle, qui est souvent limitée par l'endurance et les muscles existants (qui dominent généralement d'un côté), Pilates est un système strict et rigide qui maintient les muscles du corps à un rythme constant.
Efforts de perte de poids: Pilates a été directement liée à la combustion des graisses et à la perte de poids, si bien que les mouvements ne semblent pas aussi intense que les exercices traditionnels, il peut stimuler le métabolisme et être très efficace pour ceux qui veulent perdre .
Entraînement complet: La plupart des entraînements se concentrent sur des parties spécifiques du corps, entraînant des journées ou des semaines de concentration corporelle. Pilates, d'autre part, est un exercice complet du corps et engage presque tous les systèmes musculaires d'une manière précise et efficace. Relier l'esprit et le corps signifie relier l'esprit entier avec le corps entier, donc aucun aspect du corps n'est ignoré dans les 500+ exercices de ce système.
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Qu'est-ce que Tabata Workout et comment ça marche?Gestion de la douleur chronique: L'une des utilisations éprouvées de Pilates est d'éliminer le mal de dos et l'inflammation chronique dans certaines articulations en augmentant la force et la flexibilité. Beaucoup de gens utilisent ce style de conditionnement physique pour éviter la douleur chronique, comme une ancienne blessure ou une intervention chirurgicale. En veillant à ce que les systèmes de votre corps soient optimisés, mais en évitant les exercices à fort impact, vous pouvez continuer à renforcer les parties du corps sans risquer de les blesser de nouveau, évitant ainsi la douleur chronique.
Aide au contrôle émotionnel: Contrôler le corps nécessite de contrôler l'esprit, et comme l'a suggéré le fondateur de ce style de fitness, les deux actes sont étroitement liés. Par conséquent, les praticiens expérimentés de Pilates sont mieux à même de contrôler leur colère et leur déception, opérant sur un terrain émotionnel plus élevé, pensant de façon critique à la façon dont ils réagissent à certaines situations et utilisant un contrôle minutieux dans leurs décisions.
