Betterave réduit la pression et prévient le cancer alimentation et la nutrition
La betterave est une racine qui a une saveur qui rappelle la terre, est légèrement sucré et peuvent être consommés cuits ou crus en salade et même dans le jus de fruits, par exemple. Est-ce que très bien, il est riche en antioxydants et est associée à la prévention des changements et la dégénérescence des cellules, il est donc qui est lié à la prévention du cancer.
En outre apporte de nombreux avantages pour la santé, tels que:
- Abaisse haute pression: contient des nitrates qui aident à détendre les vaisseaux sanguins;
- Améliorer les performances d'entraînement Relax: La relaxation des vaisseaux sanguins permet à plus de nutriments d'atteindre les muscles;Renforce le système immunitaire
- : est riche en zinc qui active une hormone qui augmente la production de cellules de défense du corps;Prévient et combat l'anémie
- : en contenant du fer et des vitamines B prévient et traite ce type d'anémie;Maintient la santé musculaire
- : contient du potassium et du calcium, important pour le maintien des fibres musculaires saines;Protège le système nerveux
- : parce qu'il est riche en vitamine B1 et B2;Prévient le vieillissement prématuré
- : contient des niveaux élevés de vitamine C, un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement des cellules;Contrôle le cholestérol et protège le cœur
- : a une teneur élevée en fibres qui réduit l'absorption du cholestérol dans l'intestin; Prévient le cancer
- : addition de la vitamine C, l'autre est riche en antioxydants, betalaína, ce qui diminue le risque de cancer;Maintient la santé des yeux et prévient les cataractes
- : contient de la vitamine A qui est importante pour le maintien de la santé des yeux;Prévient les problèmes au niveau du foie et des poumons
- : dus à la présence de vitamine C et de bétalaïne.Pour tous ces avantages devraient consommer environ 250 ml par jour de jus de betterave est important de se rappeler que les gens avec des pierres de calcium du rein d'oxalate devraient éviter la consommation excessive de la betterave sucrière.
Informations nutritionnelles et mode d'emploi
Le tableau suivant présente la composition nutritionnelle de 100 g de betteraves crues et cuites. Information nutritionnelle
| betterave crue cuite betterave énergie | |
| 49 32 kcal kcal glucides |
| 11,1 g Protéines 7,2 g |
| 1,9 g 1,3 g 0,1 g |
| Fat 0 1 g de fibres |
| 3,4 g 1,9 g Fer |
| 2,5 mg 1,0 mg de potassium |
| 375 mg de vitamine B1 245 mg |
| 0,04 mg 0,09 mg calcium |
| 32 mg 27 mg | la betterave peut être consommé cru dans les salades, jus ou cuits, le rendant idéal pour le consommer sous forme brute, comme ses principaux nutriments antioxydants, le betalaína est perdu lorsqu'il est placé dans des températures élevées. |
jus de betterave et d'ananas Recette Ingrédients
- Partie Une tranche de concombre d'ananas
- 80 g de jus de betterave brut
- un demi-citron Préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et boisson fraîche. Voir d'autres recettes pour le jus rose avec des betteraves pour lutter contre les rides et la cellulite.
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