odysseedubienetre.beBrûler de la graisse, renforcer les muscles, améliorer l'équilibre et augmenter la flexibilité sont quelques-uns des avantages du Pilates, qui est une modalité très complète qui favorise la santé et le bien-être. En outre, Pilates apporte des avantages non seulement au corps mais aussi à l'esprit, car il exige de la concentration, la coordination et le contrôle entre la respiration et les mouvements effectués.
Cette technique peut être réalisée par tout le monde, y compris les femmes enceintes ou lors de la récupération après une blessure, car les exercices peuvent être adaptés aux capacités de chaque personne par le formateur de la méthode. Donc, la pratique régulière de la méthode Pilates:
Pilates est une technique qui aide à perdre la graisse localisée et tonifier l'ensemble du corps en remplaçant la graisse par la masse maigre. Bien que tous les muscles soient travaillés, ceux de l'abdomen sont les plus renforcés, aidant à atteindre un ventre défini. Voici des exemples d'exercices que vous devriez faire pour perdre du poids et obtenir un beau ventre.
Cependant, les cours de Pilates n'ont pas de dépense calorique élevée, et bien qu'ils puissent brûler les graisses, qui sont très en surpoids, en plus de compléter ce programme d'exercices avec des exercices aérobiques comme la marche rapide ou la course, vous devez également ajuster la puissance moins de graisse et de sucre.
La méthode Pilates rend les muscles plus forts et plus forts en évitant les blessures, telles que les douleurs au genou ou les douleurs lombaires, par exemple. En outre, les exercices effectués n'ont pas d'impact, comme la course, la promotion de la souplesse, la force et l'endurance des muscles et des tendons protégeant principalement les articulations. Avec une flexibilité accrue, il est possible de réaliser des exercices et des activités de la vie quotidienne plus facilement, plus énergiquement et plus rapidement, ce qui facilite l'exécution de chaque mouvement, et donc est excellent pour les personnes âgées, car la flexibilité diminue naturellement avec l'âge.
Les exercices de Pilates contribuent à l'augmentation de l'équilibre corporel, en plus d'aider à corriger la posture principalement du dos. Ces avantages associés à la combustion des graisses rendent la silhouette plus définie et belle contribuant à l'augmentation de l'estime de soi.
Pilates soulage le stress parce que l'exercice est prescrit et pour qu'il soit effectué parfaitement, il est nécessaire de faire attention à la respiration. Ainsi, en concentrant l'esprit sur un seul but, il y a une amélioration de la coordination motrice et une augmentation de la conscience corporelle.
La technique Pilates travaille tout le corps, les abdominaux, les fesses et le bas du dos sont les muscles principaux qui sont travaillés pendant les exercices, qui peuvent être effectués sur le sol en utilisant le poids du corps corps et quelques instruments simples comme des poids, des ressorts et des balles, ou en utilisant des dispositifs Pilates spécifiques. Les classes sont variées et il est donc plus difficile de tomber malade de cette activité physique, étant donc particulièrement indiqué pour les personnes qui n'aiment pas la routine.
Apprenez pourquoi tout le monde devrait faire du Pilates.
