7 Meilleurs avantages du football pour la santé

Jouer au football est considéré comme un exercice complet, car les mouvements intenses et variés à travers les courses, les coups de pied et les virages aident à garder le corps en bonne santé et sont également une excellente option pour les femmes qui aident à prévenir l'ostéoporose.

Ce sport est un excellent moyen de perdre du poids et de rester en forme, il combat aussi le stress et l'anxiété, tout en améliorant l'interaction sociale, en évitant les cas d'obésité et de dépression chez les enfants. Pour obtenir tous les avantages, il est recommandé de pratiquer le football pendant au moins 30 minutes deux à trois fois par semaine.

1. Aide à perdre du poids

Pendant le match de football, tout le corps doit travailler ensemble, ce qui entraîne une dépense importante de calories. Le besoin de mouvement constant provoque une grande combustion des graisses, et il est possible de perdre en moyenne 250 calories toutes les 30 minutes.

En outre, en raison du travail intense du corps, le football accélère le métabolisme, ce qui provoque la combustion des calories pendant de nombreuses heures après le match.

2. Augmente la masse musculaire

Pendant la pratique du football, plusieurs groupes musculaires des membres supérieurs, des membres inférieurs et de l'abdomen sont constamment utilisés, ce qui provoque la croissance et la multiplication de leurs fibres musculaires. De cette façon, au fil du temps, les pratiquants développent des muscles plus gros et plus forts.

L'association du sport et de la musculation, deux ou trois fois par semaine, rend le renforcement et la prise de masse musculaire encore plus efficaces.

Consultez la vidéo suivante pour plus de conseils sur l'augmentation de la masse musculaire: Hel 3. Aide à abaisser la pression artérielle

Jouer au football régulièrement est un excellent moyen de contrôler la pression artérielle, ainsi que d'autres sports nécessitant un mouvement sanguin. corps, améliore le fonctionnement du cœur, la circulation et la circulation sanguine. De cette façon, ce sport prévient les maladies causées par l'hypertension artérielle, comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

En plus du système cardiovasculaire, la pratique du football stimule divers systèmes de cupules et active leur fonctionnement, améliorant la digestion, l'immunité, la respiration et prévient les maladies graves comme le diabète, l'hypercholestérolémie et même le cancer.

Apprenez d'autres stratégies pour abaisser votre tension artérielle naturellement.

4. Renforce les os

La quantité de calcium dans les os de ceux qui pratiquent le football est plus grande que ceux qui ne font pas d'activités physiques. Le grand stimulus pour le corps diminue la perte de calcium des os, et ceux-ci deviennent plus forts.

De cette façon, ce sport aide à prévenir l'ostéoporose, une maladie très fréquente chez les femmes âgées et ménopausées.

5. Réduit le risque de chutes et de fractures

Les dribbles et les pas permettent aux personnes qui pratiquent le football d'avoir une meilleure flexibilité, agilité et réflexes. De cette façon, l'équilibre s'améliore de manière significative, ce qui réduit le risque de chutes et de fractures osseuses.

6. Réduisez les risques de stress et

dépression Outre la libération d'hormones qui apportent le bien-être, tels que les endorphines et la sérotonine, jouer au football apporte des avantages pour stimuler l'esprit d'équipe et le travail de groupe, comme cela doit toujours être en contact avec d'autres les gens et les amis. Pour ces raisons, en plus d'être facile et amusant, la pratique de ce sport diminue le sentiment de stress ou de tristesse, étant un excellent allié pour la prévention et le traitement de l'anxiété et de la dépression.

Pour ces raisons, pour les femmes, la pratique du football est un excellent remède contre les symptômes du syndrome prémenstruel.

7. Prévenir la maladie d'Alzheimer

La pratique du football permet aux gens de réagir plus rapidement et de développer des fonctions cérébrales telles que la concentration, l'attention et le raisonnement. De cette façon, le cerveau devient plus actif et évite les risques de développer des maladies du cerveau et des démences, comme la maladie d'Alzheimer. (I.e.Comprendre les risques de la pratique du football

Avant de commencer à pratiquer le football, il est important de faire une évaluation médicale, en particulier cardiaque, pour détecter des problèmes tels que les arythmies cardiaques qui, lorsqu'elles ne sont pas identifiées, peuvent être mortelles.

De plus, pour pratiquer le football, il faut prendre soin de ne pas nuire, par exemple:

Blessures aux muscles et aux os:

Cela peut arriver en cas de mouvements brusques sans allongement adéquat;

1. Traumatisme:Comme il s'agit d'un sport où il y a beaucoup de contacts physiques, il faut faire très attention aux blessures causées par un impact avec d'autres personnes ou objets, tels que des ecchymoses, des fractures ou même des saignements;
2. Usure des articulations:Une pratique exagérée sans l'aide d'un professionnel peut entraîner une surmenage du corps et porter le cartilage qui forme les articulations.
3. Vous pouvez voir que les avantages l'emportent largement sur les dysfonctionnements de la pratique du football, mais il est conseillé de s'étirer avant ou après l'entraînement et de préférence avoir un accompagnement professionnel, faire du football un excellent remède pour la santé et le bien-être.