Aliments à la pression artérielle

alimentaire est une partie importante dans le traitement de l'hypertension et certaines précautions doivent être suivies tous les jours, en évitant les aliments frits et transformés tels que les saucisses et les collations du parti, en donnant la préférence aux fruits et légumes frais.

En outre, ceux qui souffrent d'hypertension artérielle devrait également augmenter la consommation d'eau, de boire entre 2 litres à 2,5 litres par jour et faire de l'exercice régulier, comme la marche ou le jogging au moins trois fois par semaine. Voici comment contrôler l'hypertension avec l'activité physique.

Les aliments les plus indiqués en cas d'hypertension artérielle

Les aliments les plus appropriés pour abaisser la tension artérielle sont:

1. Tous les fruits frais;
2. Fromage sans sel;
3. l'huile d'olive; Water l'eau de noix de coco;
4. grains entiers; Juice Jus de betterave;
5. Mangez au plus 3 oeufs par semaine. Compter également les oeufs présents dans les préparations culinaires, tels que les gâteaux et les tartes; Vegetables Légumes crus et cuits;
6. Les viandes telles que le caneton, coxão doux, coxão dur, lézard, croupion, sein; poulet, dinde et chester sans peau (retirer avant de cuire);
7. Les yaourts légers.
8. Une astuce importante pour les personnes souffrant d'hypertension est de restreindre la consommation de sel et c'est une bonne idée de cuisiner une grande variété d'épices et d'herbes pour ajouter de la saveur à la nourriture.
9. Les aliments qui ne sont pas recommandés pour l'hypertension artérielle
10. Les aliments qui ne sont pas recommandés pour l'hypertension artérielle sont:

Friture en général;

Fromage en tant que parmesan, provolone, suisse;

jambon, mortadelle, salami;

• Les aliments riches en gras. Regardez de près les étiquettes des aliments;
• Les aliments qui sont incrustés et en conserve, comme la saucisse fumée, l'avocat;
• Bonbons; Pré Légumes et légumes précuits ou conservés;
• les noix, comme les arachides et les noix de cajou;
• Les sauces telles que le ketchup, la mayonnaise, la moutarde, le shoyo;
• Cubes d'assaisonnement prêts pour la cuisson;
• Viande telle que hamburger, bacon, viande séchée, saucisse, saccadée;
• Enfants, pâtés, sardines, anchois, morue salée;
• Pickle, olive, asperges, cœur de palme;
• Boissons alcoolisées, boissons gazeuses, milk-shake, boissons énergisantes, jus artificiels.
• Ces aliments sont riches en graisses ou en sodium, ce qui aide à accumuler des plaques de graisse dans les artères, rendant difficile le passage du sang et donc l'augmentation de la pression artérielle et devrait donc être évitée tous les jours. Voir d'autres conseils sur: Comment diminuer la consommation de sel.
• Voir d'autres aliments qui aident à contrôler la pression dans: Les aliments diurétiques.