odysseedubienetre.beLes aliments légers et diététiques sont largement utilisés dans les régimes pour perdre du poids en ayant moins de sucre, de gras, de calories ou de sel. Cependant, ce ne sont pas toujours les meilleurs choix parce que pour garder le goût agréable pour le consommateur, l'industrie compense souvent la réduction du sucre par la graisse, par exemple, laissant la nourriture encore plus calorique que sa version «normale».
De plus, la consommation quotidienne d'aliments ou de produits légers augmente de trois fois le risque de développer des maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou d'avoir un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est important de lire l'étiquette et de comparer les deux versions pour savoir quel nutriment a été pris du produit, et comprendre que les aliments légers ne peuvent pas être consommés à volonté, car ils contiennent également des toxines, en plus de calories et donc d'engraissement. Voir des conseils sur la façon de lire les étiquettes des aliments pour faire de meilleurs choix.
Les produits diététiques sont indiqués uniquement pour les personnes diabétiques et ceux qui sont légers pour ceux qui ont des graisses dans le foie ou qui suivent un régime. Par conséquent, ceux qui ne sont dans aucun de ces cas ne devraient pas consommer des produits de régime, ni la lumière, dans leur jour le jour.
Mais quand même, quand il est vraiment nécessaire de consommer un régime ou un produit léger, il faut comparer cette version avec «normal» parce que souvent la quantité de graisse ou de sodium est plus élevée, et cela affecte également la santé.
La figure suivante donne un exemple d'aliment diététique qui apporte plus de graisses que la nourriture normale, ce qui serait nocif pour les personnes qui veulent perdre du poids ou qui ont un taux élevé de cholestérol, par exemple.
Dans cet exemple, vous pouvez voir que pour la même quantité de chocolat, la version diététique contient plus de gras et de sodium que la version normale, ce qui est nocif pour la santé et ne contribue pas à la perte de poids. Voir les réponses à 10 autres mythes et vérités sur les régimes pour la perte de poids.
La différence entre l'alimentation et la lumière est la quantité d'éléments nutritifs qui a été retirée du produit. Alors que les aliments diététiques ont zéro ou seulement une très petite quantité de nutriments, les aliments légers ont seulement une réduction de ce nutriment, qui devrait être d'au moins 25%.
Par exemple, 200 ml d'un soda normal contient environ 20 g de sucre, mais un soda léger peut contenir jusqu'à 16 g de sucre, tandis que la version diététique contient 0 g de sucre. Cependant, dans d'autres aliments, une telle réduction peut survenir à la fois pour le sucre et d'autres nutriments, tels que les graisses saturées, le cholestérol, les protéines et le sel, et le nutriment réduit contribue souvent au processus de perte de poids. En savoir plus sur les différences entre régime et lumière et savoir quand les utiliser.
Pour perdre du poids sans manger des produits diététiques et légers, il faut préférer des produits entiers, riches en fibres et en vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps. Vous devez consommer au moins 3 fruits par jour, de préférence avec une peau, manger de la salade dans les repas principaux et éviter les aliments riches en sucre et en matières grasses, comme les gâteaux, les plats préparés surgelés et les aliments frits.
En plus de manger, vous devriez faire de l'activité physique au moins trois fois par semaine, car l'exercice augmente le métabolisme, améliore la circulation sanguine et aide l'intestin à fonctionner correctement, accélérant la perte de poids et améliorant la santé du corps.
Si vous pensez toujours à la nourriture, sachez si vous avez un gros esprit et que faire.
Sachez comment lire les étiquettes des aliments et découvrez si le régime alimentaire ou la lumière est la meilleure option pour vous dans cette vidéo:
