10 Meilleurs aliments pour le cerveau

Pouvoir d'avoir un cerveau sain devrait être riche en poissons, graines et fruits secs parce que ces aliments ont oméga 3, qui est une matière grasse essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau.

Ainsi, certains des meilleurs aliments pour le cerveau peuvent être:

1. Le thé vert: stimule le cerveau et aide donc à être plus alerte.
2. Le saumon: est l'un des poissons les plus riches en oméga 3 qui accélère les réponses cérébrales et améliore la capacité d'apprentissage.
3. Chocolat noir: un carré par jour, après le déjeuner ou le dîner, pour améliorer l'oxygénation cérébrale et procurer un sentiment de bien-être. Gir Graines de tournesol:
4. riche en vitamine E qui est un excellent antioxydant qui protège les cellules du cerveau et atténue les effets négatifs du stress en évitant l'épuisement et la fatigue mentale. Tomate:
5. en plus de l'antioxydant lycopène a également la fisetine, une substance qui aide à réduire l'oubli. Ab graines de citrouille: ont du magnésium, qui est un minéral qui améliore la capacité d'apprendre et de la mémoire.
6. La levure de bière: a de la vitamine B qui améliore les conditions de transmission de l'information à partir des neurones, ce qui améliore la capacité de mémoire.
7. choux de Bruxelles, le brocoli ou le chou-fleur: sont les légumes crucifères qui ont sulforafanos, une substance est un excellent antioxydant pour prévenir et empêcher la mort des cellules du cerveau, les neurones.
8. Lait: contient du tryptophane qui, en plus d'aider à améliorer les performances cérébrales, vous aide également à avoir un sommeil plus calme, ce qui est essentiel pour stocker les informations apprises.
9. Oeuf: a la vitamine B12 qui est très important pour la formation des composants des cellules du cerveau améliorer son fonctionnement contribue à augmenter l'acétylcholine qui est une substance importante pour les fonctions de mémorisation.
10. Ces aliments doivent être consommés tous les jours et donc un bon exemple est de boire du thé vert tout au long de la journée, de mettre des graines de tournesol et de citrouille dans le granola, de manger du saumon au brocoli bouilli et 1 carré de chocolat au finale, ajouter la levure de bière dans le jus de collation, manger des œufs avec une salade de tomates pour le dîner et avant de boire un verre de lait 1 lit. De plus, avoir un bon fonctionnement du cerveau est important de ne pas passer de nombreuses heures sans manger, car le cerveau est facilement sans énergie, buvant 1,5 à 2 litres d'eau par jour, car si le corps est déshydraté le cerveau ne fonctionne pas Eh bien, et éviter les boissons alcoolisées, qui sont toxiques pour le cerveau.

Voici comment vous pouvez facilement ajouter ces aliments à votre alimentation:

Mais si vous avez juste des problèmes de mémoire, lisez: Les aliments pour améliorer la mémoire.